播吧/ 高剂量B群补活力?吃错反而更累?
上班族、外食族经常靠保健食品来补充营养，「B群」可说是相当的普遍，产品也相当广泛!可是有人却把「B群」当万灵丹?!
相信很多人对吃B群的功用都有很多种说法，B群可以消除疲劳?B群不能晚上吃?B群剂量越高越好?B群每天都能吃?B群吃了稳定睡眠?
营养师赵函颖一次解除妳对B群的各种困惑～什么时候可以吃，什么时候该吃或是剂量需要吃多少，
别以为早上吃一次就OK啰~B群是水溶性维生素，只要吃下去4个小时后就会代谢光光啦！所以选择高剂量是一种迷思喔，不妨选择中低剂量而且分次补充才是比较有效果喔！
那B群的剂量要怎么看呢?告诉你一个小撇步，大家买B群时可以看B1的剂量去做判断喔~我们国人每天只需要B1的1.2~1.6毫克而已，市面上B1含量都会到30、50甚至到100毫克喔~
所以在剂量上的选择，看个人的需求，建议高剂量可以一天吃一颗或是两天一颗，低剂量的就可以分次补充都是OK的喔!
这次通通告诉你，要吃「B群」当然得先搞清楚「B群」的正确吃法!
可别傻傻的乱吃，让自己的身体造成负担！『ET保健室』和你一起打破「B群」的迷思!
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