每个人都要补B群？药师点名1族群：吃错恐增癌化风险

药师提醒洗肾病患要特别留意，因为医师通常会开高剂量的B9避免病患贫血，如果病患又自行补充B群，可能增加身体癌化风险。（图：shutterstock／达志）

B群不只能提神，也有助眠效果，是民众很常补充的保健食品，不过药师苏柏名提醒，吃保健品前一定要先了解自己的身体状况及饮食习惯，以免补错造成负担。苏柏名点名洗肾病患要特别留意，因为医师通常会开高剂量的B9（叶酸）避免病患贫血，如果病患又自行补充B群，过量可能增加身体癌化风险。

苏柏名在网路节目「如果云知道」中解释，B群是由一群辅酶组成，帮助身体新陈代谢，不只有单一作用，与神经比较有关的包括B1、B6以及B12，年轻人若饮食不均衡缺乏B群，可能会出现神经症状，例如白天精神不济、晚上睡不着，其实是源自于神经不安定。

苏柏名表示，老人家也很常缺乏B6、B12，若缺乏B6可能出现四肢无力、神经痛症状；B12不足会有手麻、脚麻等末梢神经麻痹的感觉，长期缺乏B12也可能造成认知功能或记忆力障碍。

至于B群应该什么时候吃？苏柏名表示，一般市面上的B群大多是水溶性，在任何时间吃都很好吸收，不过B群有分食品级和医疗级，医疗级的B群因为剂量较高，服用剂量需特别注意，过量可能引发副作用，另外有些医疗级B群是脂溶性，要靠肝脏代谢才能排掉，吃过多反而会造成负担。

苏柏名特别点名洗肾病患留意，由于洗肾会带走体内一些水溶性维生素，医师会开高剂量的B9避免患者贫血，如果又自行额外补充B群，过量可能会增加身体癌化风险。