喝咖啡、吃B群还是很累？ 营养师：吃「4种食物」好补钾
文、图／啾啾营养师
你总是感到疲累休息不够，吃B群喝咖啡也没用吗？明明每天都睡超过8小时了，但是疲劳感还是日渐增加，缺钾可能就是造成这现象的原因。
当然饮食、压力、或睡眠不足等问题也会造成慢性疲劳，因此缺钾不一定是主因。但夏季炎热大量出汗会导致钙和钾的流失。身体每个细胞的运作都需要钾来帮忙。
如果总是感到永远都休息不够，吃了B群也不帮助不大还是很累，那很可能是因为体内钾缺乏。低血钾会让人体感到倦怠无力，头昏头痛，钾的不平衡也会造成抽筋的现象。
所以在炙热易流汗的夏季里，不妨可以试着补充含钾量丰富的食物，譬如地瓜、香蕉、紫菜、草莓等让我们一直维持好精神。
本文作者／啾啾营养师专精体重管理、成功辅导上千个体重管理个案找回健康身型，也擅长营养保健调理、疾病营养调养、预防医学等领域。