狂吃B群还是累到爆 医揪关键：淀粉吃太多

饮食摄取过多的碳水化合物，体内维生素B群会消耗的比较多、容易产生疲劳、倦怠情况。（示意图，Shutterstock／达志）

觉得累，吞维生素B群就有用吗？家医科医师魏士航分享有位30多岁的女子，老是觉得很累，吞了B群，还是有着无止尽的疲劳感，经检查与问诊发现女子平日很爱吃淀粉等碳水化合物，过量摄取碳水化合物，造成体内B群大量消耗，B群严重不足，才会一直觉得很累。

魏士航在脸书「魏士航医师｜航向健康减重新体质」PO文指出，上述女子就诊时除了体重和体态的问题外，也称有慢性疲劳的问题，总是有着无止尽的疲劳感，因此，安排一系列检查，结果指向个案有明显维他命B群不足的状况，造成摄取的养分无法顺利代谢产生能量，难怪疲劳感会那么明显。

魏士航指出，看到这样的结果，一般人想到的大概会是女子平日饮食中B群摄取的不足，找一些营养品来补充就好了。然而，透过检查也发现女子有明显的胰岛素阻抗，平常的饮食也都是高碳水化合物的饮食居多，这样情形单靠狂吞B群帮助也不大。

魏士航指出，当我们摄取过量碳水化合物的时候，维生素B群会消耗的比较多、B群需求量也会变得比较大，就更容易产生体内B群不足、疲累的状况。因此对女子来说，除补充B群以外，更重要的是适当地控制碳水化合物的摄取量，才能从根源真正的解决问题。

魏士航指出，在补充营养品的同时，我们也需要找出饮食和生活作息中的问题，积极地去调整。当问题的根源能够透过调整饮食和作息顺利改善的时候，作为阶段性帮忙的营养品补充，自然也就有了退场的机会。