果汁也该注意热量 喝这２种最不会让你胖
如果你没空买水果、吃水果，想改喝果汁，也要注意热量，番茄汁、红葡萄柚汁是热量低又营养的选择。但要避免喝市售罐头果汁，因为钠含量过高。
番茄汁热量23卡/100克含钾、茄红素、维生素C、β胡萝卜素，但含钠量较高，建议高血压患者喝低钠番茄汁或新鲜番茄打汁。
红葡萄柚汁热量42卡/100克含维生素C、钾、茄红素、β胡萝卜素，但会跟某些药物产生交互作用，如胃肠药、降血压、血脂药物、镇静剂等，可能发生致命的副作用。
蔓越莓汁热量51卡/100克含维生素C、各种抗氧化物、有益心脏的类黄酮、可以抗菌的物质蔓越莓口感较酸，果汁内常会加糖。
苹果汁热量52卡/100克含多酚类（一种能抗癌的抗氧化物）、钾、铁，苹果汁的营养不如整颗苹果，苹果皮尤其有营养。
凤梨汁热量59卡/100克含维生素C、钾、维生素B6。
现榨凤梨汁含凤梨酵素，有助消化及减轻发炎症状。葡萄汁热量68卡/100克
含维生素C、钾，白藜芦醇（一种存在葡萄皮的抗癌物质）红葡萄汁比白葡萄汁好，因红葡萄的皮含白藜芦醇。（张静慧编译）
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