5种咖啡热量比一比 这款连续喝一个月会胖逾2公斤

5种咖啡热量比一比！这款连续喝一个月会胖逾2公斤。（示意图/Shutterstock)

你每天都要喝咖啡，才会有醒来的感觉吗？咖啡已是现代人不可或缺的日常饮品，上班族几乎人手一杯咖啡，不仅帮助提神，同时也让自己安定精神，但你都喝什么咖啡呢？小心你正在喝的咖啡就是肥胖的关键！

●5大常见咖啡总类　热量一次曝光

营养师高敏敏分析常见咖啡种类热量，看看你每天喝的咖啡，连续喝一个月之后会累积多少热量吧！

以下为一杯大杯咖啡 约500ml热量估值

1、摩卡咖啡：一杯605kcal

喝一个月后，累积热量：18150kcal，胖2.4kg

2、焦糖玛奇朵：一杯361kcal

喝一个月后，累积热量：10830kcal，胖1.4kg

3、拿铁咖啡：一杯256kcal

喝一个月后，累积热量：7680kcal，胖1kg

4、卡布奇诺：一杯200kcal

喝一个月后，累积热量：6000kcal，胖0.8kg

5、美式咖啡：一杯23kcal

喝一个月后几乎不会胖

喝咖啡时习惯加入糖份，也会增加热量。(示意图/Shutterstock)

●适量喝黑咖啡　有助新陈代谢

此外，若你喝咖啡时，习惯加糖、加奶精等增添风味，高敏敏点出，以液糖球/颗为例，热量就增加42kcal，而奶精/颗则增加26kcal，砂糖/条约12kcal。

高敏敏强调，喝黑咖啡是比较不会胖的，因为额外的添加物少、热量也最低，加上咖啡能促进代谢，适量喝、正确喝，还能帮助增加新陈代谢、保持清醒、提升工作效率。

高敏敏建议，咖啡因的每日摄取量在300毫克以下，对健康不致造成影响。但若有心血管疾病、心律不整、肠胃病、长期失眠的患者、孕妇、孩童，最好避免或减少含咖啡因饮品的饮用，避免增加身体负担。