天天一杯热珍奶取暖　一个月胖2公斤

优活健康网记者张琼之／综合报导

近日冷锋来袭，使得许多民众喜欢饮用热奶茶、咖啡，或是可可来暖和身体，但你知道吗？根据国民健康署调查指出，含糖热饮热量惊人，以市售700ml的手摇热珍珠奶茶为例，一杯下肚就等同于喝下28颗方糖，如果每天一杯，一个月就可能胖超过2公斤，且常喝含糖饮料，除了容易蛀牙外，还会诱发胰岛素抗性，增加肥胖、代谢症候群机率，并使血压、血糖、血脂升高，增加心血管疾病风险。

温开水好处多　负担低、又可清除体内废物

国民健康署邱淑媞署长表示，没有热量的白开水，是人体最健康、最经济的水分来源，冬天喝温开水，除了可维持体温恒定外，透过排除尿液、汗以及粪便还能清除体内废物，促进肠胃蠕动，进而预防便秘，因此，基隆市卫生局建议民众若想取暖、解渴，温开水是个很好的选择。

含糖热饮热量高　一杯咖啡就等同18颗方糖

世界卫生组织建议，额外添加之精致糖摄取量，上限为每日所需热量的10％，以男75斤、女公斤之静态工作者为例，每日所需热量各约2250、1650大卡，糖分每日摄取量上限男性约225大卡，约11颗方糖量、女性则约165大卡，约8颗方糖量。

除了热珍珠奶茶外，其他含糖热饮热量和含糖量也十分惊人，例如：市售600ml含糖热咖啡热量353大卡，喝一杯就等于吃下18颗方糖；700ml的热可可，也含有约28颗方糖，只要一杯，就超过世界卫生组织建议每日糖分摄取量的2倍以上。

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