天天喝冲泡奶茶 月胖2公斤
冬天好冷，肚子特别容易饿，下午茶喝杯暖呼呼的饮品，既暖身又可垫胃；不过，营养师提醒，坊间各式冲泡饮品，热量约150至200大卡，含糖类饮品如奶茶、可可粉等，甚至高达300至500大卡；若每天下午喝一杯，一个月就会胖2公斤。
▲每天喝冲泡奶茶 1个月胖2公斤（图／健康医疗网提供）
坊间冲泡类饮品口味众多，如茶类、咖啡、奶茶、可可、谷物粉、浓汤等，只要倒入杯中加热水，就是不少民众用来充饥的下午茶小点心。双和医院减重美容塑身中心营养师高绘雯指出，一般可将冲泡类饮品分为4大类，包括含糖、高油、高钠，以及无糖饮品。
然而，不可小看冲泡饮品的惊人热量！高绘雯举例，含糖饮品，包括可可粉、奶茶包、含糖抹茶粉、黑糖砖，热量高达300至500大卡；高油类，如杏仁茶、坚果饮、芝麻粉，约150至200大卡；高钠类，如各式浓汤、海鲜燕麦、鸡肉粥品、泡面等，含钠量约500至800mg，喝一包几乎等于一餐的钠摄取量。
高绘雯强调，别小看一杯250cc的冲泡饮品，若每天喝一杯热奶茶，等于额外摄取500大卡，1个月就会胖2公斤，建议选择滤挂式咖啡、红茶、绿茶、乌龙茶、玄米茶、花草茶、伯爵茶、无加糖绿茶粉、无糖豆浆粉，或萝卜排骨汤、青菜豆腐汤等，比较健康又不易增重。
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