咖啡越喝越胖？营养师：每天喝拿铁恐月增一公斤
▲黑咖啡热量低，不过，如果添加过多牛奶或糖，可能让体重悄悄增加。（图／取自免费图库pixabay）
很多人习惯早上来一杯咖啡，帮助提神醒脑，不过咖啡太多也是不行的，尤其添加过量牛奶、糖包等等，小心越喝越胖，美女营养师高敏敏就在脸书提醒大家，每天喝一杯咖啡拿铁，一个月后，恐怕增加一公斤，建议适量摄取就好。
营养师高敏敏发文好奇问，「每天都要喝咖逼，才有醒来的感觉吗？你都喝什么种咖啡呢？来看看每天喝 连续喝一个月之后会累积多少热」，举例来说，大家最常点的咖啡「拿铁咖啡一杯500ml，热量约256kcal，喝一个月后，总热热量约7680kcal，当你身体累积7700 大卡的脂肪，体重就可能增加1公斤。
▲咖啡热量。（图／截取自高敏敏营养师脸书）
另外，她提到，「摩卡咖啡热量更高，一杯500ml，热量高达605kcal，喝一个月后累积热量18150kcal，体重增加2.4kg」，建议大家还是喝黑咖啡，「美式咖啡一杯500ml，热量约23kcal，喝一个月后几乎不会胖」，不过，如果外加糖加、奶精，热量还要再增加，像是一颗液糖球，热量42kcal，一颗奶精约26kcal，一条砂糖约12kcal。
高敏敏表示，喝黑咖啡比较不会胖，因为额外的添加物少、热量也最低，加上咖啡能促进代谢，适量喝、正确喝还能帮助增加新陈代谢、保持清醒、提升工作效率，她建议，「咖啡因的每日摄取量在300毫克以下，对健康不致造成影响， 若有心血管疾病、心律不整、肠胃病、长期失眠的患者、孕妇、孩童，最好避免或减少含咖啡因饮品的饮用」，最后强调，「 越接近食物原型的食物，对我们的身体负担是越小的」。