30岁女看起来像奶奶!她一天一杯珍奶…长满皱纹和斑点 专家:2原因害的
▲皮肤老化不仅是因为年龄渐增而改变,含糖饮料也会导致皮肤失去光泽。(图/取自免费图库Pixabay)
有些人明明很年轻,却常常因为外表被别人误会太老,也常因如此信心受到很大的打击,主要是这些人皮肤失去光泽且皱纹外露。Cofit营养团队指出,皮肤老化不仅是因为年龄渐增而改变,含糖饮料中的高果糖糖浆与蔗糖等精致糖类,也会严重改变皮肤的光泽。
过去曾有位很爱喝饮料的女生,不仅每天都会喝一杯珍奶,而且还会要求糖多一些,让她30岁的脸蛋出现了50岁的痕迹,满是皱纹和暗沉斑点,外表年龄多增加了20岁。
▲只要每天喝一杯含糖饮料(240至360毫升),就会提高26%的糖尿病风险,进而影响肌肤。(图/记者许力方摄)「台湾的精制糖最主要来源就是含糖饮料!」Cofit营养团队表示,成年人每周喝将近7次的含糖饮料,而且这数字其实还包含了50岁至64岁的中年人,若是扣除这些比较不会喝含糖饮料的人后,会更凸显一般人对含糖饮料的依赖。
皮肤科医师Fredric Brandt曾在其书中提及,甜食会让皮肤老化更快,Cofit营养师补充,「过高的血糖」与「糖化终产物」是罪魁祸首,血糖过高常并发皮肤症状,像是出现皱纹、无弹性等现象;糖化终产物会阻碍酵素作用、促进发炎,导致组织受伤,甚至会影响胶原蛋白合成。
▲长期的高血糖就会使人体无法完整修复,皮肤失去弹性、干燥和出现皱纹。(图/翻摄自pixabay)
营养师提醒,人体具有修复功能,可以回复正常血糖范围造成的轻微损伤,但长期的高血糖就会使人体无法完整修复,长期累积的损伤就会使皮肤失去弹性、干燥和出现皱纹,呈显老态龙钟的样貌。习惯性摄取含糖饮料就是提高血糖的主要风险。
1.三餐要买饮料配饭时,强迫自己买牛奶或无糖咖啡(拿铁或美式咖啡皆可),不要喝奶茶、含糖红茶、也不要喝果汁和手摇茶。
2.买包茶叶,每天晚上泡冷水放入冰箱,隔天早上就是一杯很好喝的冷泡茶,还可以得到儿茶素等等的抗氧化营养素。
Cofit是台湾最大的线上营养师平台,帮助想要增肌、减脂、改善健康的人,透过个人化的饮食指导服务达成体态目标!
影片授权: Cofit我的专属营养师 了解更多Cofit健康资讯
【你可能也想看】
►「用嘴服务」不戴套!惊爆恐罹癌... 医曝关键:国内患者激增►甜食控小心癌王找上门!医揭「胰脏癌」超低存活率…4元凶一次曝►迈入「中年」身体差很大!他晨跑忘记热身…下秒倒地 医:别再以为自己还年轻