从小鬼猝死省思：心血管渐趋年轻化＋孤独死危机 怎解？

从小鬼猝死省思：心血管渐趋年轻化＋孤独死危机，怎解？（图／小花平台保险+）

日前国内艺人绰号「小鬼」黄鸿升惊传猝死家中，原先以为在浴室跌倒撞到头酿祸，不过，经法医解剖相验后，初步判定是因为「主动脉剥离」造成血管阻塞致死，不仅家属难以接受，突如其来消息让外界感到惋惜且不舍：「又是一起年轻生命因为心血管疾病骤逝……」；去（108）年底才有高以翔在录制实境秀节目过程中，因为心源性猝死、年仅35岁「英年早逝」震惊各界，至今仍记忆犹新，现在又是小鬼的36岁早逝，两人仅仅相差1岁，也都与心血管问题有直接的关系，太多的巧合让人不寒而栗，也无法不正视心血管疾病之于年轻人的威胁，其实不亚于高好发的中老年族群，毕竟你我都很难想像，年纪轻轻的小鬼竟然会死于一般好发于40岁以上，身材肥胖或是本身患有高血压、慢性疾病中老年族群的急性重症「一倒下就要命！」

自今（109）年以来，国内艺人接二连三因为心血管疾病轰然离世，包括：「三金影帝」吴朋奉的55岁、「国标女王」刘真的44岁，再到更年轻的小鬼36岁及高以翔的35岁，也愈来愈受到国人关注与讨论。确实，心血管疾病对于人体的危害不容小觑，根据卫福部最新统计，国人10大死因中有5项与心血管疾病息息相关，诸如：心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、高血压性疾病及肾脏疾病等，加上患者人数不断增加，比起人人闻之色变的癌症，可能更加可怕，不只中老年人，现在连年轻人也都避之唯恐不及！面对来得又急又快更「要命」的心血管疾病，你我从日常生活中可以做些什么改变？还有，从专业保险观点与角度来看，有哪些保单可以预先做好规划、防患于未然，以下跟着小花平台一起来了解。

如何保养心血管？教你4招自保小撇步

说到心血管疾病的预防之道，根据专科医师建议，首要先透过日常饮食和运动加以预防与改善，如果效果不佳，才以药物更进一步做治疗，以下整理由专科医师提出4招保养心血管的预防小撇步「就从日常生活做起」：

撇步1、从饮食习惯做起，戒糖、少吃肉食及3白（白米、白面、白糖）

说到底，心血管疾病与日常饮食脱不了关系，尤其食物烹调方式建议以清蒸或是水煮等方式来料理，同时最好避开以大火快炒的油腻、重口味，力求达到低盐、低胆固醇、低热量的均衡饮食。

撇步2、其次要做好体重控制，体重、血压、血管3者牵一发而动全身

除了饮食的关键因素外，肥胖也是不可忽视的危险因子之一。一般来说，维持标准体重可以有效降低患病机率，特别对于体重过重者尤其明显，只要体重减轻了，体内三酸甘油脂指数自然也降低，身材变轻盈，身体也更健康了。