小鬼意外骤逝「猝死年轻化」成趋势 这3日常习惯是致命关键
年轻人猝死现象已渐渐成为趋势。其中熬夜、不洗手、不喝水更是年轻人致命关键。(示意图/达志影像)
资深艺人小鬼黄鸿升16日在家中意外身亡，享年36岁，消息让许多人都震惊不已，迟迟无法接受。(图翻摄自小鬼IG)
资深艺人小鬼黄鸿升16日在家中意外身亡，享年36岁，消息让许多人都震惊不已，迟迟无法接受。虽然黄鸿升死因尚无法定夺是心肌梗塞猝死，或是跌倒后脑溢血导致，不过年轻人猝死现象已渐渐成为趋势。其中熬夜、不洗手、不喝水更是年轻人致命关键。
知名年轻艺人高以翔、小鬼骤然离世，也让年轻人的身体健康重新受到重视。常见的猝死原因包括心脏衰竭、心律不整、脑部缺氧等。根据《heho健康网》指出，3个日常生活习惯跟「猝死年轻化」息息相关。
●熬夜过劳容易猝死
熬夜会导致猝死，或许大家都听过，但似乎仍没有受到重视，不少人认为自己还年轻，不当作一回事。不过长期熬夜会导致人体处在躁动状态，不断分泌肾上腺激素、血管收缩异常；更容易让心率过快、心血管功能变差，严重就会猝死。
熬夜也会引起身体潜在的健康威胁，惯性熬夜导致的一系列毛病包括：听力下降、肥胖、记忆力衰退、皮肤状态不佳、肠胃功能不佳、免疫力下降等，当然罹患心血管疾病、癌症的风险也随之增加；建议尽量在晚上11点至3点间，身体器官休息的时间就寝，早睡更会让隔天工作、学习效率大大提升。
心肌炎是病毒入侵免疫系统所引起的发炎反应，严重的心肌炎有可能导致心脏衰竭，死亡率高达100％！心肌炎的临床表现繁多，常和感冒混淆，不过如果出现「心跳加快」、「呼吸急促」、「持续性呕吐」、「缺乏活力」等症状，最好尽快就医检查。
由于心肌炎是因病毒感染所引发的疾病，因此日常的卫生习惯就非常重要。正如同预防新冠肺炎，最好养成勤洗手、到人多的地方戴口罩、在公共场所手不要到处乱摸、接触外物后需洗手消毒等习惯。
●剧烈运动适度休息预防脱水
运动时需随时补水，若没有充分补足水分、电解质，就可能导致脱水、鸡肉痉挛。而（示意图／Shutterstock）
运动对健康很重要，但谨慎评估自身能力运动更是关键。因为疫情关系，有些民众选择戴口罩跑步，不但会造成换气困难，严重更会导致代谢细胞无法正常运作。以40岁以下青壮年为例，猝死率最高的运动分别为跑步、游泳、足球。运动时需随时补水，若没有充分补足水分、电解质，就可能导致脱水、鸡肉痉挛。而在高温下缺水，更会导致全身血管扩张、血流加快、血流量增大、新陈代谢超出负荷量，恐引起胆固醇斑块发炎裂解，严重时就会导致心肌梗塞猝死。