聪明吃变更美 10种水果不怕胖还能变更瘦
▲选对水果，可增加维他命之外还能帮助瘦身。（图／pixabay，以下同）
许多人都知道水果还有丰富维他命，但还有一些更加分的功效等我们去发掘，例如富含纤维和果胶成分，能够促进热量燃烧或身体代谢，以下10种水果富含营养，除了帮助瘦身，还能让一整天精神满满。
苹果许多人在节食时会选择苹果做为帮手，真的是聪明的选择，苹果含有丰富的维他命跟矿物质，加上不会太甜，也减少吸收多余的热量。
香蕉在台湾相当容易买到的香蕉，不但富含纤维，且含有钾成份，可促进肠胃消化，重要的是还可止饥。
蓝莓蓝莓内涵的抗氧化成分，可以美容让身体更好，此外还能降低高血压与代谢问题，还能抑制肥胖机率。
草莓许多人喜爱的草莓，其成份能促进体内贺尔蒙生成，对于燃烧热量与加速循环都很有帮助。
奇异果奇异果的高纤维，吃下后容易产生饱足感，方便减肥的人能进食更少。
葡萄柚葡萄柚有减肥帮助许多人都已经知道，只要在饭前吃下半颗葡萄柚，其纤维能帮助消化并增加饱足感，让妳进食较少，加上本身低卡路里是两两相乘的效果。
椰子椰子含有的养分，在近期的研究中显示能促进肝脏增加30%的代谢率，所以有助瘦身。
橘子富含纤维与维他命Ｃ的橘子，还有叶酸与硫铵素，有不少的营养价值，此外果肉外白色的纤维也很营养，记得不要撕的太干净。
木瓜木瓜中天然的酵素酶，不但能改善肠胃不适的症状，更能加速食物在身体通过的时间，此外还有丰富的抗氧化成分，让身体感觉年轻活力。
石榴内含多份抗氧化剂，可促进体内的代谢循环，也能降低血管中的油脂与食欲，想要体重减轻，不妨多吃石榴。