睡前嗑「7种高糖分水果」！ 可能过敏、变胖...还破坏睡眠
多吃新鲜蔬果对人体健康有许多好处，但你知道「吃错时间」不但起不了滋补作用，还会对身体造成伤害吗？陆媒《家庭医生在线》分享别在睡觉前吃的「7种高糖分水果」，包括5月盛产的樱桃、网友最爱的夏季水果芒果，可能都因热量太高引起肥胖、影响睡眠。1.樱桃樱桃有丰富营养，但却富含非常高的糖分，在睡前吃太多樱桃，容易为身体带来过多糖分，不仅会使人们发胖，还会对身体造成不利影响。2.酪梨 酪梨是种健康的水果，其所含有的蛋白质可是所有水果中最高的。对身体有很好的滋补作用，甚至可做为婴儿的代餐。但酪梨中富含非常高含量的脂肪，以至于晚上吃太多容易带来多余的热量，甚至可能引发高血脂的现象。
3.榴梿被称为「水果之王」的榴梿营养丰富，但你知道吗？榴梿的果肉中有23%都是糖分。不仅晚上别多吃，平常吃榴梿也要注意摄取量，糖尿病患者更要避免。
▼榴梿热量、糖分高，糖尿病患者要避免。（图／Pixabay）
4.山竹山竹外壳坚硬，剥开后里头藏有一小块果肉，味道鲜美营养价值高。吃山竹能起到保健作用，但有过敏体质的人可能出现对山竹过敏的现象。几年前在台湾曾有一名有过敏体质的妇人因喝直销产品山竹果汁，导致全身红肿发痒、起水泡，听信这是「排毒现象」所产生的后遗症，最后皮肤都喝到渗出组织液才找医生。
5.芒果芒果含有丰富的维生素C，常吃能帮助人体提高免疫力。但其中所含有的糖分非常高，且睡前吃芒果，还容易引起过敏反应。
▲芒果糖分高，在睡前不宜多吃。（图／ETtoday新闻云示意图）
6.葡萄葡萄的糖含量超高，热量因此也相对提高，且因为葡萄体积小，一不小心就忘了吃进多少、容易过量，这会导致人们摄取多余的热量。晚上吃太多葡萄，会提升血糖，甚至可能引发糖尿病现象。7.火龙果火龙果虽说吃起来不是很甜，但其中富含大量糖分和蛋白质，所以建议正在减肥的人，睡前一定不要吃火龙果。
该网站也建议，睡前应尽量避免糖分或脂肪很高的水果，若真的想吃东西，应选择一些含糖量较低的水果，或是可喝杯牛奶，都能帮助人们进入更好的睡眠状态。