九毒日来临 中医教你养生过端午
每年端午节人们都有吃粽子的习俗，粽子本身也是药膳的一种。（本报系资料照片）
古人称端午作「卫生节」，从中医角度讲，由于农历5月阳气极盛，湿热重，各种真菌、细菌大量繁殖，蚊虫活跃，日照增强，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤疾病多发。在端午节之际，插菖蒲、艾草以驱瘟、喝雄黄酒以避疫，逐渐形成了人们养生防病的习俗。
人们最常用的是艾草，是一种药用植物。中医认为艾草能避风寒湿邪，能预防传染病发生和传播。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，有很好的保健疗效，可以预防疾病。
.饮食强身防病：每年端午节人们都有吃粽子的习俗。粽子本身就是药膳的一种。北方的粽子大多用芦苇叶，清热生津、除烦止渴。南方多用竹叶或荷叶，荷叶能清热利湿、和胃宁神。这些叶子都有很好的药用功能。粽子的主要原料糯米，有健脾养胃，止虚汗等功效。粽子的配料如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。吃粽子时也应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
.起居有常调气血：端午节时值仲夏。起居要晚睡早起，适当地接受阳光照射，顺应四时补养阳气，利于气血运行。也可进行户外活动，如赛龙舟。赛龙舟是古代流传下来在端午节开展的体育运动，通过筋骨关节的运动，使全身筋脉畅通，营养整个机体，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血，从而保持情绪平稳，心情愉悦。
.养生药茶除烦化积：端午时节易动肝火，不妨来杯养生药茶除烦化积。一、玫瑰薄荷茶。取玫瑰花3克，薄荷3克，二药皆有疏肝理气的功效，一温一凉，相得益彰，适用于情绪忧郁不舒、胸闷不适者。二、健胃消食茶。取焦山楂5克，炒麦芽6克，红参2克，有健脾和胃、消食的作用，适用于胃欠佳，消化不良者。三、清热去暑茶。取乌梅1枚，金银花3克，荷叶2克，山楂3克，冰糖适量。可以清热去暑、生津止渴。四、降火明目茶。取枸杞子3克，菊花5克，沸水泡，可根据口味适量加入冰糖。有清肝去火、养肝明目的作用。
端午节为九毒日之首
.艾灸养阳保健康：农历5月俗称毒月，其中有九天是伤身损气耗精的日子，就是古代所谓的「九毒日」，人们容易元气受损，若此时不注意保养，则易出现腰腿酸疼，肩脊酸麻，四肢无力，春夏喉疼目红，秋冬则恶寒怕风。端午节正是九毒日之首，九毒日艾灸，除寒湿毒邪，是顺应节气的养生保健法。
艾灸方法多样，温和灸、隔姜灸、艾灸盒灸、督灸、脐灸、竹盐灸等。艾灸督灸。常用艾灸保健的穴位有：足三里、神阙穴、关元穴、气海、中脘等穴位。王乐荣提醒，对于初次尝试艾灸的人，不妨先到正规医院针灸科，经过医生的指导，准确找到最适合自己的穴位施灸。