VOGUE／10种多吃不会变胖的食物
图、文／VOGUE
你是不是因为怕胖，而天天纪录自己吃下的卡路里，算到有点焦虑上身？！来来来~深呼吸~吐口气，快来看看营养学专家建议，10种多吃不会变胖的食物！
1.迷你型甜椒 专家Blatner指出，两个甜椒包含你一天所需的所有维生素C。切片冷藏后，可加入沾酱、洒上炸物和披萨中。2.亚洲梨 一颗梨才120大卡热量，但有10公克纤维，放在冰箱内保鲜期长达10天。3.黄色与橘色蕃茄 黄色、橘色蕃茄所拥有的类胡萝卜素抗病效果优于红色种类。不妨将蕃茄连同罗勒、大蒜和橄榄油混合煮成义大利蕃茄酱。
4.清蒸虾仁 八个大虾仁热量只有40大卡，可以很快上桌并填饱肚子。
5.盒装沙拉 在沙拉内加入多种香草混合，简单又好吃！6.原味低脂优酪 在原味低脂优酪中加入冷冻水果当成甜点来吃 — 尝起来很像冰砂。7.鸡肉香肠 它比猪肉香肠拥有较低饱和脂肪，所以不会破坏妳的身材。用它来做煎蛋卷或拿来烧烤都不错。
8.综合蔬菜 可吃到所有新鲜蔬菜的营养素，又完全不用烦人的事前准备工作。9.全谷类面包 高纤使这类面包放进冰箱也OK，你不用赶在一个礼拜内吃光！10.全谷类麦片 把一大包麦片分成许多小包装，方便带到公司吃。最好选每份至少含有3公克纤维的种类。
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