巧克力控的小确幸！　吃这7种食物增加「瘦菌」不怕胖

▲巧克力。（图／取自pixabay）

生活中心／综合报导

你羡慕怎么吃都不容易变胖的朋友吗？别担心，你也有方法可以补救！热量燃烧其实跟体内肠道中的「瘦菌」有很大的关系，只要瘦菌足够，就可以让饱足感延续较长时间，并促进脂肪燃烧，有效防止脂肪堆积。日本网站《Life & Beauty Report》提供7种可以增加体内「瘦菌」的食物，怕胖的你从现在开始就该多吃了！

1. 海藻类海藻黏性的成分是水溶性膳食纤维的好朋友！多吃海藻、寒天和海苔等食物可增加饱足感并促进肠胃蠕动。

2. 优格、起司、泡菜等发酵食品

▲起士。（图／达志／示意图）

3. 大麦大麦含有丰富的水溶性膳食纤维，把白米饭用大麦饭取代，就可以多摄取约17倍的水溶性膳食纤维。

4. 苹果

▲苹果。（图／达志／示意图）

5. 五层龙茶五层龙是在亚热带生长的藤蔓植物，具有抑制糖分吸收、促进体内脂肪分解和改善便秘的功用，根部制成的茶是许多人用来为持苗条体态的饮品。

6. 红酒红酒里含的多酚除了抗氧化，还有增进肠道好菌作用的效果。

▲红酒。（图／达志／示意图）

7. 可可有实验结果指出，可可里含的蛋白质，可以使人吃了巧克力后改善便秘症状，现在就可以开始多吃纯度70%以上的巧克力了！

▲黑巧克力。（图／取自LibreStock）

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