三餐要定时！ 这「2个时段」吃完早晚餐...让你躺着瘦
国际中心／综合报导爱美、想瘦身的男女常爱上网Google减肥方法，并关注于「几点吃比较不会胖？」的话题上。国外网站《Daily Mail》就报导，选在早上8～9点吃早餐；晚上则在6～7点前吃完晚餐较不易囤积热量。澳洲营养师Susie Burrell透露这是让她快速减肥的技巧，此外还有些让你想不到的好处。
夏天想完美穿上比基尼，限制用餐时间就能帮助你甩肉。Susie Burrell说，早餐8～9点吃；晚餐6～7点吃能帮助身体创造一个「隔夜禁食效应」，能将晚餐到早餐的时间延长，虽然会使身体储存更多脂肪，但却能使我们摆脱一肚子饿就吃东西的习惯。她说，限制吃饭时间不仅能优化脂肪代谢激素的能力，再与前者加成，就能降低热量摄取达到减重目标。
▼晚餐也尽量在7点前吃完，能延长和早餐的时间。（图／取自librestock网站）如果你计划在午餐时间吃「很饱」，能将卡路里摄取量往前挪动，能让你一整天感到更有饱足感，晚餐自然可以吃得比较少。她也建议，在三餐之间可喝点咖啡、吃点水果或坚果，虽然可能在一天中额外增加300～400大卡，但相反的保持「平衡饮食」，能降低挨饿感，还能降低一的进食量。另外，Susie Burrell也提醒，喝东西并不会增加饱足感，反而会让身体血糖水平造成破坏，增加热量，所以建议用大量的水或凉茶代替喝饮料或喝酒的习惯，如此一来才能让减肥之路走得更轻松。