想变瘦？先从吃早餐开始 「这3招」一定要跟着做
▲早餐一定要吃，吃对方式有助于瘦身。（示意图／取自LibreStock网路）
一天的活力来源就是「早餐」，但不是每种早餐都有好的效果，有些甚至还会越吃越胖。国外网站《Health》分享吃早餐的3招小技巧，吃得巧的话也能帮助减肥，所以想瘦身，先从吃对早餐开始吧。
1.多吃高蛋白早餐若摄取高蛋白食物有助于增添饱足感，例如鸡蛋和优格，这样能让你吃的更少进而达到减肥效果，一项研究指出，选择鸡蛋当早餐的女性，会比吃贝果的人减肥效果多2倍，那是因为蛋白质能提供饱足感。
2.香蕉燕麦富含抗性淀粉的早餐能让你不容易饿，也有助于燃烧热量，因为抗性淀粉会促进身体燃烧脂肪变成能量。香蕉、燕麦中都含有抗性淀粉，所以不妨将这两种食物加入早餐，既美味又健康。
3.越早吃越好早餐能加速新陈代谢，建议在起床后的30～60分钟吃完早餐，另外，吃早餐让你一天肚子都不容易饿，午餐和晚餐也不会吃太多，但如果不习惯吃早餐的话，尝试喝点健康的流质食物也好。