酒的热量好高但还是能喝？ 健身教练建议一周最多3杯
在减肥期间，最在意的就是每一口吃下去的热量，但食物种类多样化，要减肥还要计算每种食物的卡路里，会不会太麻烦？知名健身教练Erin Oprea分享以下饮食原则，其实这4种食品不需要避免食用，建议只要控制好份量还是能摄取。
1.盐虽然大家越来越重视养生，开始追求少盐的食物，但每一道菜却免不了还是会添加盐。台湾成年人一天摄取的盐大约9～10克，Erin Oprea建议每天摄取2克的盐即可。听起来有点困难，但如果是外食族的你，或许能选择健康的便当或自助餐。
2.糖很多研究显示糖对身体不好，不仅造成体内流失胶原蛋白，还会引起其他心血管疾病。Erin Oprea认为可以多摄取天然水果中的糖分，至于其他加工食品，则建议在购买时注意标签，避免购买每份含有5公克以上糖分的食品。
3.淀粉淀粉是减肥者难以抗拒的诱惑，但也不用完全不碰，而是避免在晚上摄取。早上和中午吃下的淀粉其实就足以供应人一天所需，但晚上吃下的淀粉却没有足够的时间和活动量燃烧，容易在体内转为脂肪，所以Erin Oprea建议在下午3点或4点后就不要再吃淀粉。但这不代表你能在白天大吃淀粉，还是需注意饮食均衡。
4.酒酒精饮料的热量确实挺高，它所含的热量对身体没有任何帮助，若你真的很喜欢跟朋友在酒吧喝酒聊天，Erin Oprea建议每周最好不超过2～3杯，而且尽量选择无酒精的鸡尾酒代替。
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