「想养好子宫」早餐很重要 医曝「进食重点」：这段时间吃最好
▲医师指出，肠胃和妇科息息相关，想养好子宫就要好好吃草餐。（图／网友j.jloveeat提供）
一天的开始是养好子宫的关键！中医师指出，肠胃和妇科息息相关，通常会建议女性在大肠经和胃经开始工作时，就要喝水和吃早餐，胃经上工时间大约在7～9点，这时是身体最容易接纳食物的，因此这段时间最好可以吃营养的早餐，包含蛋白质、矿物质和水分等摄取。
中医师周宗翰指出，肠胃机能如果健康，连带的内分泌也会稳定，且直接影响到子宫与卵巢的运作，早上5～7点（卯时）刚好是大肠经值班时间，起床后要喝一杯热开水，大肠会在此时精气开始旺盛，再加上水的帮助，就会容易排便。
「辰时是胃经值班时间！」周宗翰说，辰时为7～9点，是早餐最好的时间，有些人不吃早饭或不吃饱，热量供应不足，就会影响妇科的健康，所以早饭一定要吃好，一般的建议中式早餐会比西式早餐来的好，谷类包括米、面、杂粮，可以提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。
周宗翰建议，早餐可选用深色蔬菜和水果、鱼、虾、肉、蛋肉类，包括鲜牛奶、奶粉等，除含丰富优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是极好的天然钙质来源，而蔬果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。
另外，周宗翰也强调，不建议早餐吃火腿、热狗等加工肉品和含糖饮料，加工肉品热量及油脂都不低，而且含盐分也比较多，再加上常爱挤上番茄酱、酸黄瓜等酱料，又会吃进更多钠和热量，含糖饮料通常添加过多糖分，一定要尽量避免。