38岁准新娘4个月甩肉12公斤 「三餐定时吃」是瘦身重要关键
要彻底实行减肥,，很多时候需要急迫的理由，比方说结婚。很可能一生只有一次的婚礼与婚纱，女孩都希望展现最佳状态。
美国一位准新娘Sarah Wong，便被国外媒体报导，她在4个月减掉12公斤，最后用超完美身材，完成她的终身大事，一起来看看她是怎么做到的吧！
▲变的更加结实的身材，是不是很让人羡慕呢？（图／翻摄自dailymail）
Sarah的骨架偏小，平时穿起衣服修饰，其实不算是胖子，但她却透露自己并不满意这样的身材。
实为中国人的她，热爱亚洲美食，像是面食、烤鸭等重咸又油腻的食物，造成她身材不仅不结实，还有很多赘肉，尤其是万年缩不回去的小腹。
她表示已经受够，老要找衣服遮掩的生活，再加上马上就要结婚，她选择了深V婚纱，为了穿上它，这次无论如何都要瘦下来！
▲亚洲是美食天堂，但也相对的是发胖者的地狱啊！（图／翻摄自SuiteLife）
在婚礼前四个月，Sarah决定改变自己饮食和运动的习惯。原先不健康的饮食，除了发胖也令她容易疲倦，因此她开始戒糖、戒油炸食物、戒零食以及减少吃淀粉，并将水煮鸡胸肉与青菜当成正餐。
▲水煮青菜与鸡胸肉，是减肥人常会选择的食物。（图／翻摄自The Kitchn）
Sarah提到一个大重点，那就是三餐一定要定时，她发现，自从她将吃午餐与晚餐的时间，分别固定在中午12点与晚上7点后，体重默默的就下降了。
事实上，根据营养师的说法，固定时间吃饭，可以训练身体对「饿和饱」的知觉敏锐度，简单说就是让你在该吃饭时间饿，不该进食的时间不饿，由此就不会吃下过量的食物。
▲固定时间吃饭，就不会在不对的时间肚子饿。（图／翻摄自pinterest）
除了饮食，运动也要双管齐下。Sarah一周固定3天找私人教练，训练内容包括有氧运动与重量训练，除了甩油甩肉，也可瘦的更结实，身形线条更完美。
虽然这也意味着，她必须牺牲掉一些社交，Sarah坦承每周五都要到健身房报到，看着朋友们的Friday night是喝酒聚餐，内心羡慕不已。
▲原本松垮垮的肉，经过训练都变结实啦！（图／翻摄自dailymail，以下同）
但当训练成果开始出现后，她知道一切都是值得的。规律的运动与饮食，不仅是身材改变，就练皮肤纹理都变得更细致，每天都精神饱满、神采奕奕。这样的结果，更让Sarah爱上健身，期待每周的训练课。
▲原先的身材也不算太胖，但健身后的身材更精实。
结婚当天，Sarah穿上那套梦寐以求的婚纱，过去4个月的努力，为的就是这一刻。身材从10－12号（约为XL－XXL号），瘦到8号（约L号），或许仍不是最瘦的，但Sarah很满意自己现在的状态。
▲瘦下来的Sarah，穿上喜欢的婚纱幸福出嫁。
她说：「我现在看起来很健康，这是我人生中见过自己最好的状态，以前我从来没想过会看到自己的腹肌。」这个转变带给Sarah自信，完美的身材配上完美的婚纱，婚礼也美满落幕。
▲看完觉得好幸福又好励志啊！