VOGUE／远离不该上的瘾—戒咖啡篇

图、文／Vogue香烟、酒精、糖份……如果你明知道某项习惯是「坏习惯」，那你必须停止该习惯，对吧？只是积习难改，但如果你知晓它们带来的负面副作用后，在上瘾或养成习惯前，才能及时「戒除」！尽管戒除坏习惯是件难事，却不是不可能，也许我们自己的意志力远比想像中的坚强！因此不管是香烟、酒精还是甜点，你准备好踢开这些坏习惯了吗？

＜＜戒咖啡篇＞＞研究指出，现代人的咖啡瘾越来越严重，往往半杯咖啡的咖啡因就已经足够提神醒脑，但大部分的人都摄取过量，一天通常不只一杯，其实比起咖啡因，「对话」甚至更具醒脑作用，如果你也想戒除咖啡瘾，可以试试以下方法。循序渐进缺乏咖啡因的你可能会像一头暴躁的熊，试着用循序渐进的方式减少，如果原本每天六杯，现在改为每天四杯，这样会减少咖啡因戒断症状，像是头痛、易怒，重度瘾者甚至会出现类似流感的症状。（如果你的感冒一直没有好，可能就是因为这个原因！）低咖啡因开始选择低咖啡因的咖啡，或者可以用健怡可乐代替，它的咖啡因含量介于一般咖啡和低咖啡因之间，两者交替喝，就能降低每天的咖啡因摄取。没事多喝水水提供能量，通常疲惫的原因有一部份来自于缺水，多喝水能有效帮细胞们补水，相对的就不会感到如此疲惫。以成年人来说，每天大约需喝1500cc~2000 cc左右。找到替代饮品如果握着一杯热拿铁可以提高你的工作效率，那好消息来了，研究显示其实是「温度」提高了你的效率，所以就算是杯无咖啡因的花草茶，也会带给你一样的工作效率；更惊人的研究出炉，原以为带来专注的咖啡因，在研究结果上，喝咖啡的效率反而低于其他饮品。（事实上，咖啡对某些人来说，带来的反而是焦虑—就像避孕药一样，会降低你的新陈代谢）每天自拍一下！从每天的自拍你可以看出皮肤戒掉咖啡因后的变化，会变好、变得更有光泽，过量的咖啡因会对肌肤造成负担，它会刺激肾上腺素分泌更多压力荷尔蒙，该荷尔蒙会使肌肤看起衰老、没有光泽。只要停止摄取咖啡因几天，你就能发现肌肤的变化。

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