VOGUE／远离不该上的瘾—戒糖篇

图、文／Vogue香烟、酒精、糖份……如果你明知道某项习惯是「坏习惯」，那你必须停止该习惯，对吧？只是积习难改，但如果你知晓它们带来的负面副作用后，在上瘾或养成习惯前，才能及时「戒除」！尽管戒除坏习惯是件难事，却不是不可能，也许我们自己的意志力远比想像中的坚强！因此不管是香烟、酒精还是甜点，你准备好踢开这些坏习惯了吗？<<戒糖篇>>如果你看到有人跳过甜点不吃，你会认为他们疯了或其是生化人，相反地，你可能要想想自己是不是爱甜点爱过了头？

找到其他能量补给到了下午三点，请放下手上的巧克力球。关于甜食的最大迷思便是能够补给能量，但实际上你的血糖会急速升高然后骤降，反而会更加无力没有精神。以花草茶代替（当然，无糖的），要知道，其实水的功效远比你知道的伟大，单纯补水的能量就能抵过一包巧克力球。思考为何「吃」你是以补充能量之名、行贪吃之实？亦或是借由分享零食的机会与其他同事聊天杀时间？当你理解自己为何而吃后反而更容易改变，如果你是因为无聊或是单纯的嘴馋想吃点心，站起来，活动一下筋骨，散散步，而不是打开一包饼干。很重要所以要说三次：西瓜汁、西瓜汁、西瓜汁 很快地Google一下，你会发现西瓜汁是相当健康的果汁，冷榨西瓜汁低糖而且是高电解质，比起汽水，西瓜汁是更好的选择，连病人都可以喝。（尤其对付宿醉和运动后的补水效果更加）检查你的巧克力你或许不知道：一盎司的黑巧克力有14公克的糖，但一盎司的生巧克力是无糖的。有个抑制甜食欲望的好方法，用将一两颗的固体可可压碎成可可粉，混合一匙的椰子油，它吃起像巧克力慕斯，可以解馋但又不会摄取过多糖分。休息一下想吃的念头的确很难屏除，如果分心处理其他事会比较容易忘记，可以小咬一口甜时候开始忙其他的事；如果是用餐时间，喝杯水、站起来走去上个厕所；如果是在家，开始整理厨房，只要一分心，都会降低继续吃的欲望，分心的力量远比你想像来得强大。最后退出厨房，眼不见为净更好。坚持下去一旦戒掉甜食时候，千万别故态复萌。眼不见，心不烦，就算你有一大包瑞士糖，也不代表你得借由糖果来摄取糖分；在吃任何食物之前都检视一下营养成分，如果发现一份食物含有10公克以上的糖份时就放下吧！

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