远离复胖！用替代品戒糖、戒淀粉 4大秘诀让你维持好身材～
▲远离复胖！用替代品戒糖、戒淀粉 4大秘诀让你维持好身材～（图／「This is R」Youtube提供）
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减肥一直都是每位女孩毕生的考验，但是要如何在减完后还能继续维持，也是一件非常重要的事，所以Youtuber「This is R」就要来分享她自身不复胖的四个秘诀喔，一起来看看她是如何办到的吧～
＃戒掉糖分
糖份就是减肥最大的敌人，所以戒掉糖分是减肥的关键之一，可以从最一开始的全糖，慢慢往下减少到无糖。如果真的很想喝，那么就找替代品，例如新鲜的水果茶（无糖），而且要注意不能是浓缩果汁调制成的喔，否则就前功尽弃了～
＃无糖咖啡
除了戒掉糖分、饮料，咖啡也只能喝无糖的喔（不一定要黑咖啡）。而This is R会在运动前喝一杯，因为喝完咖啡会让她变得比较容易出汗，并且可以燃烧脂肪，促进新陈代谢。
＃戒宵夜
宵夜也是大魔王之一，因为当你吃完消夜就去睡觉，脂肪就会容易堆积，所以如果真的要吃，那就选择一些健康、低热量的食物，然后休息一段时间再去睡。
最后一个秘诀与第三个有连带关系，因为晚餐食用太多米饭、淀粉的食物，很容易会让自己过不久又开始饿。所以晚餐可以尽量减少淀粉的摄取，这样一来饱足感才能延续，让自己摆脱宵夜的诱惑～
当然以上这些绝窍可以帮助减重、维持，但是无法改变现在的身形，唯有搭配运动才能让自己的体态变得更好，让自己维持更结实、健康的身体喔～