餐餐吃米饭3个月甩肉近20公斤 医师：增加饱足感会瘦
很多女生减肥期间都不敢吃米饭，但是最近中国医药大学附设医院林文元医师推出减重训练班，让学员把米饭当主食，创造出3个月甩肉接近20公斤的惊人减肥成效，班上40个学员平均每人都减5公斤。林文元医师表示，这是因为米饭可以增加「饱足感」，减少学员忍不住摄取其他高热量食物的可能性。
林文元医师表示，减肥时米饭当主餐，会比较容易有饱足感，自然而然减少摄取其他高热量食物，此外，也在营养均衡的前提下，让学员把每天用餐份量减少3分之1至4分之1，使他们不至于感到吃不饱，轻松达到减肥功效。
减重班学员吴先生，原本每餐吃3碗饭，特别爱爌肉当消夜，把自己吃到体重破百公斤，后来认为自己如果不吃米饭，就能变瘦，想不到一点效果也没有，后来接受医师建议，三餐照样吃饭，但是严格控制热量，3个月下来成功甩肉18.5公斤，成为这里最佳范例。
吴先生回忆自己减重过程表示，除了每餐都有吃１碗饭之外，「最主要还是有搭配运动，运动是基本。」减重班当中，不只是吴先生如此成功，其他学员也是天天吃饭，但是每个人平均都瘦了5.5公斤。提醒爱美女性，饮食均衡加上运动，才能健康减重。