餐餐吃米饭3个月甩肉近20公斤 医师:增加饱足感会瘦
很多女生减肥期间都不敢吃米饭,但是最近中国医药大学附设医院林文元医师推出减重训练班,让学员把米饭当主食,创造出3个月甩肉接近20公斤的惊人减肥成效,班上40个学员平均每人都减5公斤。林文元医师表示,这是因为米饭可以增加「饱足感」,减少学员忍不住摄取其他高热量食物的可能性。
林文元医师表示,减肥时米饭当主餐,会比较容易有饱足感,自然而然减少摄取其他高热量食物,此外,也在营养均衡的前提下,让学员把每天用餐份量减少3分之1至4分之1,使他们不至于感到吃不饱,轻松达到减肥功效。
减重班学员吴先生,原本每餐吃3碗饭,特别爱爌肉当消夜,把自己吃到体重破百公斤,后来认为自己如果不吃米饭,就能变瘦,想不到一点效果也没有,后来接受医师建议,三餐照样吃饭,但是严格控制热量,3个月下来成功甩肉18.5公斤,成为这里最佳范例。
吴先生回忆自己减重过程表示,除了每餐都有吃1碗饭之外,「最主要还是有搭配运动,运动是基本。」减重班当中,不只是吴先生如此成功,其他学员也是天天吃饭,但是每个人平均都瘦了5.5公斤。提醒爱美女性,饮食均衡加上运动,才能健康减重。