要瘦身忌口是关键 控制卡路里事半功倍
你是否曾经为了减肥，三餐只吃水果或故意不吃饭呢？其实这样的减肥方式，不但效果不长久，还容易伤身体，临床上就曾有妇人将水果当饭吃，导致糖尿病，主要是因水果甜度高且纤维少，吃过量反而提升罹患糖尿病的机率。
减肥其实不必忌口，只要控制卡路里摄取量且正常用餐，并配合运动习惯，一样也能瘦的美丽又健康，千万别为了要快速瘦下来，故意不吃饭；根据过去减肥者的经验，如果饿越久，反而促使下一餐容易大吃大喝，且还容易伤胃，长期下来反而造成身体伤害，得不偿失。
想要健康减重，营养师强调，控制每日卡路里摄取量为主要关键，且不能低于1200大卡，才不会影响新陈代谢，尤其市面上有各式各样的代餐、营养棒等产品，适当的透过这些补助食品，也方便民众有效控制卡路里摄取量。
除了市面上低热量食品，包括燕麦、低脂牛奶、生菜沙拉等，也都是减肥者的好选择，尤其民众更可DIY的方式，自行调配低热量的小点心，像生菜搭配蒟蒻、水果或搭配优格、布丁等，既健康又卫生，再配合运动、良好的生活作息，找对方法，对症下药，让瘦身也能事半功倍。
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