跑越多不会越瘦！3个细节是瘦身关键　

▲跑步瘦身好省钱，但细节没注意可能事倍功半。（图／达志／示意图，下同）

时尚中心／综合报导

运动减肥有些人会上健身房，有些人会上专业课程，但最省钱的方式莫过于慢跑燃脂，可跑步的盲点有好多人不清楚，除了跑越多不会越瘦，只要适当的注意与拉筋，小腿肌根本不会变壮，把握好3个细节轻松瘦身好简单。

1.练出修长线条

许多女孩害怕运动，都是怕身上长出结块的粗壮肌肉，但其实运动量不够大时，肌肉并不会那么容易生成，且加上运动后拉筋，可以帮助肌肉线条拉长，不仅不会结块，还会比先前看起来更紧实、健康。

▲跑步完适当拉筋，可以防止肌肉结块。

2.运动后吃东西

刚消耗完热量不代表可以放肆大吃，运动完最好的食物就是蛋白质与水分，太过于油腻的垃圾食物依然是大忌，千万不能碰；但有些女孩却矫枉过正，运动完后完全不进食，营养师提醒：「运动完10分钟内一定要补充水分，1小时内需要进食。」

3.跑越多不会越瘦

适当的跑步才能锻炼身材，像是完全没有运动习惯的女孩们，刚开始跑步不用限定自己应该跑多远，而是设定好跑步时间30分钟，无论跑快跑慢，30分钟到就可以休息；以此类推，根据自己的能力增加，所以慢跑不用在意自己跑多远，而是有没有真的训练到体能。