「生命最初1000天」影响宝宝50年 185万妈咪不知道
▲「生命最初1000天」影响宝宝50年,185万妈咪不知道。(图/孕妇示意图/达志影像)
世界卫生组织(WHO)研究指出,妈妈从准备怀孕期到孩子2岁的「生命最初1000天」,是掌握孩子一生健康的黄金关键,无论是对幼年体格与智能的发展、疾病发生率至3、50年后的健康状态,都受母亲影响甚钜。
台湾妇女健康学会日前针对全国1000多位妇女进行「生命最初1000天」调查,推估全台185万名妇女对该研究处于「浅认知期」,不知怀孕期的营养会造成宝宝如高血压、第一型糖尿病、代谢症候群、肾症病等罹病率,其中以23~31岁的年轻小家庭妇女认知最低。
林口长庚妇产部主治郑博仁医师表示,成人的健康状态早在胎儿其就设定完成,妇女应重视孕哺期营养均衡及胎儿生长评估,提早为胎儿出生后的3、50年健康做准备。
此外,怀孕亦被视为妇女慢性疾病的预报站,怀孕期间的合并症,如姙娠高血压、子癫前症、姙娠糖尿病、早产和子宫内胎儿成长迟滞等,将与而后孕妇的将康状况息息相关,若妇女在孕期重视营养规划,可减少姙娠并发症,对产后2、30年的健康状态,也有正面的影响。
▲郑博仁说,产后6个月1哺喂母奶,会减少婴幼儿的疾病发生率与未来慢性疾病发生率。(图/示意图/达志影像)
郑博仁说,现今台湾妇女多为外食族,大部份孕期妈咪有营养不均等问题,若要掌握生命最初1000天的黄金关键期,怀孕前3个月的「备孕期」就要开始摄取足够叶酸,以保养造血功能,预防胎儿神经管受损;怀孕中的妇女除了叶酸外,也要注意影响胎儿器官成长的DHA是否摄取足够,并可多吃蔓越莓,以防泌尿道疾病。至于产后的哺乳妈妈,也要注意DHA和铁质摄取,再依个人条件,适度额外补充维生素A和碘。
最后,郑博仁也呼吁孕期妈咪,饮食要以天然食材为优先,避免加工过度的食品。每日除了蔬菜、水果、全谷、蛋白质4大类营养应按适当比例分配外,还要保持适度运动,「散步、瑜伽、游泳都是不错的选择」。在营养补充部分,可选择深绿色蔬菜、花椰菜、肝脏、肉类等食品补充叶酸及DHA,若每日摄取量不足,也可以搭配天然的保健食品,补充母体健康。