产后复原不仅为了瘦身，更是为了恢复「盆底肌肉」
对于产后的妈咪们，经过孕期十个月到分娩这两个重要的生理过程，就能够享受作为人母的幸福感。但是很多妈咪都有产后恢复的问题，大部分的妈咪会希望自己恢复以前的体态，让自己瘦回去。
虽然瘦身是许多妈咪产后的渴望，但其实产后恢复，最重要的是有关于女性朋友自身健康的盆底肌肉康复！
甚么是盆底肌肉呢？就是封闭骨盆底的肌肉群，它连接耻骨、尾骨，两边连着坐骨。这个肌肉群仿佛像一张「吊床」，帮助内脏维持在正常的位置，支撑着我们的泌尿、排泄、生殖等生理功能。
▲产后恢复对妈咪的生理健康很重要（图／诚宝美人瑜妈咪提供）
当怀胎十个月的过程中，宝宝的重量及体型对内脏所做挤压，都会造成盆底肌的过度疲劳，诚瑜妈咪在怀孕后期，因为宝宝一直往下压，造成耻骨非常疼痛，只好用托腹带支撑宝宝。
生产时，虽然不会对盆底肌造成直接的撕拉，但待产时妈咪的子宫颈为配合生产进行不同程度的松弛开张，都会对盆底功能造成一定程度的损伤。
妈咪产后一定都听护士说过，等伤口愈合，要开始练习产后恢复的运动，否则未来可能会有漏尿、性冷感等问题，这都是因为盆底肌松弛、损伤所引起的，所以产后恢复不仅为了瘦身，更要为了自身健康设想喔！
诚瑜妈咪本身，生完两胎之后也开始认真看待产后恢复这件事情，产后恢复的运动很多，在这边跟妈咪们分享一个很简单的运动，平时做家事或工作时都可以做喔！
深呼吸后，憋气的同时紧缩肛门部位，５～１０秒后吐气放松，重复这个动作１０组，能够增强阴部及肛门附近的肌肉群，改善漏尿等问题喔！
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