享受美食不爱动？护理师推「懒人健康法」

▲现代人享受美食不爱运动，肥胖等健康问题容易产生。（图／达志／示意图）文／邓小萍据笔者的观察，多数人仍是属于喜欢享受美食不喜欢运动或没时间运动的「懒人」一族；再加上无论哪个年龄层，快乐指数高的人似乎也不太多，如此一来身心健康大打折扣，该如何是好呢？身心健康是人生最重要的财产，在此提供几个懒人的健康方法，给读者参考。这些方法不费力气，且是生活中随手可得，如果可以经常维持，身心健康是指日可待的。所谓「懒人健康法」无非是养成良好个人卫生习惯，例如：把握正确洗手的时机（吃东西前、如厕前后、进出公共场所，尤其是医院前后等）和方法（湿、搓、冲、捧、擦）；生活作息正常，尽量不熬夜及维持睡眠充足；饮食注意四少（少油、少盐、少糖、少油炸）一高（高纤）；养成定时排便的习惯；如此，除了能维持身体对疾病的抵抗力外，还可以妥适体重管理，打好身体健康的基础。

心理健康部份，透过充足的睡眠及适度的日晒是可以预防忧郁症；读好书、听音乐、静坐沈思，可以帮助心灵平静；有效的沟通，维持良好的家庭及人际关系，以及正念思考，则是可以让人拥有幸福感的。在此与读者共勉，祝福大家都能轻轻松松的享受美食、拥有健康。本文作者：邓小萍，现任卫生福利部八里疗养院护理师

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