其实你不胖只是水肿！学好4招摆脱问题 吃什么很重要
▲有些人怎么减肥都没效，其实你可能是水肿不是胖。（图／翻摄IG@moeka_nozaki，以下同）
编辑／Amanda
为了拥有苗条好身材，许多女生都拚命减肥，但有些人却怎么减都效果有限，有时甚至还会突然肿一圈，因为你其实不是胖，是水肿！虽然水肿不是真的胖，但整个人看来就是大一号，犹如突然胖了几公斤，而水肿除了体质，也跟生活习惯有很大关系，快把以下4招学起来，从此摆脱水肿困扰。
1.喝水时间很重要
大家都知道，多喝水有益身体健康，还能帮助减肥、养出好肌肤，好处多不胜数，但是在错误的时间喝水或是喝太多水，都会导致水肿，像是睡前最好不要喝水，若真的很渴，就喝一两口就好能止渴就好，不要喝太多，因为人体进入睡眠时，代谢会变慢，睡前摄取过多水分会无法排除，积在体内，导致浮肿。
除了喝水时间外，平时的饮食习惯也很重要，摄取过量盐分，会使细胞外钠离子浓度变高，在体内吸附大量水份，导致身体浮肿，比如有时候前一天晚上吃泡面、盐水鸡或盐酥鸡等盐分含量高的食物，隔天起来整个人就肿了一圈。所以饮食上要尽量少吃重口味或使用大量调味料的食物，多吃较清淡、接近原味的食物。
之前曾经红极一时的红豆水，备受推崇的原因就是能帮助消水肿，除了红豆，绿豆、薏仁也都是很好的消水肿食材，可以帮助身体排除水分，可买食材回家自己煮绿豆水、红豆水或是绿豆薏仁汤，或是市面上也有不少现成的即食红豆水，但挑选时要注意其中所含糖分是否过多，成分越天然越好，以免水肿消了，肥肉却多了。
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▲按摩可促进代谢、加速排除水分。
4.按摩促进代谢
按摩可以促进血液循环，帮助代谢、加速排除水分，像是很多明星化妆师在上妆前都会先按摩脸部，帮助脸部更紧实，但按摩前别忘了先涂上乳霜或精华油，润滑肌肤，避免拉扯肌肤，反而导致纹路产生，除了用指节或双手握拳进行按摩，也可使用拨筋板或滚轮、黄金棒等美容仪器辅助。