吃盐酥鸡＝睡不好！营养师泪揭「3大失眠食物」 少碰啊～
你还在失眠吗？那这些东西还是少碰为妙吧！在台湾每10个人就有1人失眠，而睡眠不足会使工作效率变差、注意力不集中及常感到烦闷等，长期下来更会导致肥胖、心血管疾病甚至癌症，不得轻忽。
对此，营养师陈嫚羚说明，若你每天没有睡足6小时代表睡眠量不够，如果是每次起床都还感觉到疲惫就表示睡觉品质不好，唯有质跟量都兼顾才能睡个好觉。陈嫚羚补充，想一觉到天亮可以借由饮食来调整，食物不仅能提供身体所需营养，还可以帮助维持情绪健康，而以下「3类失眠食物」千万别碰，才能降低睡眠干扰因子进而提高睡觉品质。
1.酒精类
酒精虽能帮助快速入睡，同时也会中断睡眠，因为酒精会造成身体脱水，让民众有口干舌燥的感觉，还会有利尿作用，让人一直想跑厕所，进而降低睡眠品质。
● 《ETtoday新闻云》提醒您：喝酒不开车，开车不喝酒。
咖啡因本身就是一种兴奋剂，会使精神亢奋，故中午过后要避免如咖啡、提神饮料、浓茶及可乐等饮品。
3.大量油腻食物
在睡前吃大量油腻食物如盐酥鸡，会造成消化及循环系统负担，使身体无法得到充分休息，隔天就会更累。
陈嫚羚营养师，国立中兴大学食品暨应用生物科技所硕士、中山医学大学营养系学士、糖尿病卫教师、食品技师，现有经营脸书粉丝团：营养嫚嫚说、Youtube频道：营养嫚嫚说，定期推出营养知识相关影片。
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