起床能喝啥？「6个饮品」超NG 没刷牙就喝也是GG！
▲起床不宜喝柠檬水。（图／翻摄Pixabay）
早起喝杯水，有养颜美容、润肠通便功效，只是这杯水到底要喝甚么？哪些才是对身体有益处的饮料呢？让专家告诉你！
据陆媒《39健康网》报导，天津医科大学肿瘤医院首先列出早晨「6杯NG饮品」：
1.盐水
据世界卫生组织公告，正常成年人每日建议食盐量为6-8公克，而现代人正常饮食当中的食盐摄取量大多已超过标准量，因此不建议早上起来还喝盐水，而且在缺水状态下饮用盐水反而会更加口干舌燥，还会导致血压升高。
2.碳酸饮料
起床后来上1杯碳酸饮料，同样无法解渴，只会让身体更渴求于水，另外还会加快代谢过程中的钙排出量。
3.隔夜茶
隔夜茶会使营养和保健价值打折，其茶多酚、维生素会因放置时间过长而产生氧化反应，此外氨基酸、糖类则会变成细菌和霉菌的养分，使茶味道发生改变。
▲早起吃蜂蜜容易使血糖升高，糖尿病患者尤其不能碰。（图／达志影像）
4.蜂蜜水
蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，若是在早上空腹状态下喝，容易导致血糖升高，进而影响食欲，尤其糖尿病病患与肥胖者更应避开。
5.柠檬水
胃酸过多的人，在空腹下饮用高强度柠檬水（口感过浓、过酸）容易导致胃部不适。
6.鲜榨果汁
果汁与蜂蜜水的问题大同小异，同样会导致血糖升高还有影响食欲，此外，鲜榨果汁因为是凉的，早晨喝会刺激肠胃，进而引发肠胃不适，甚至影响之后的消化工作。
那这样起床到底能喝甚么呢？天津医科大学肿瘤医院答案是「白开水」，拿来补充水分之余亦能促进血液循环，不过民众须留意温度落在36到40度，才不会因过烫伤及食道和胃肠黏膜；而且要留意避免口腔中细菌经喝水动作流入消化道，记得先刷牙再喝，最好是每口水先含在嘴里再分几次慢慢吞下，才不会引起腹胀。
最后，皇脉中医诊所院长连永祥表示，在决定早上起床后该喝甚么之前，需先明白自身需求，而非别人说哪样健康就一直吃，像是民众希望能润肠通便，就可在起来时喝杯蜂蜜水，若是想养肝明目，则可选择枸杞水；连永祥再次重申，食物没有绝对好坏，而是是否适合自己，不过他也提醒，起床后还是以温开水冲泡为主，水果等偏寒食材也要避免。
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