止咳、助排便...　4大神「蜜」功效你不可不知！

▲天然蜂蜜好处多，止咳化痰、还有助于排便顺畅。（图／取自librestock网站）图、文／健谈香甜的蜂蜜，不仅可单吃，更可以让食材更添风味，且蜂蜜的的好处很多，一起来认识一下吧！▼蜂蜜的4大好处，一次报你知。（图／健谈授权提供）1. 舒缓咳嗽：食用蜂蜜可润滑呼吸道，且有化痰效果，可缓解咳嗽症状。研究发现，睡前服用蜂蜜，也有助舒缓夜咳问题。2. 提供身体营养来源：蜂蜜含有维生素、矿物质，在日常饮食中可运用蜂蜜取代白糖，不仅可以减少热量摄取，还能提供身体更多营养来源。3. 蜂蜜可以润肠通便：蜂蜜中的寡糖能促进益菌的繁殖，维持肠内益生菌的数目，进而达到整肠通便的效果。4. 运动后，帮助肌肉恢复：蜂蜜是葡萄糖与果糖的混和物，根据研究显示，运动过后补充蜂蜜可加速肌肉恢复的效果，此外，运动过程中也可适量饮用蜂蜜水，补充运动训练过程中身体所需的能量。蜂蜜是大自然的产物，虽然食用蜂蜜有许多好处，但1岁以下的孩童应避免食用蜂蜜，因为婴幼儿的胃酸的分泌较差且肠道菌群平衡不够稳定 ，无法抑制肉毒杆菌容易在肠道中繁殖，严重可能会使婴儿中毒致死，家长应特别留意。咨询专家：营养师 陈郁雅本文经授权转自：健谈