早上起床别吃3种食物！医示警超伤牙「喝咖啡也中」

小心早上吃错食物也会对牙齿造成负面影响。( 示意图／Shutterstock）

保持良好口腔卫生对于预防牙齿损害至关重要，但小心早上吃错食物也会对牙齿造成负面影响。对此，哈里私人牙科诊所（Harley Private Dentist Clinic）的首席牙医阿济济（Abel Azizi）表示，早上刚起床先别吃柑橘类水果、咖啡及含糖分的谷物或糕点，由于睡眠期间唾液分泌减少，导致口腔天然防御能力降低，尤其是在刷牙之前更要避免。

根据英国《镜报》（The Mirror）报导，牙医阿济济指出，有3款很受欢迎的早餐食物，其实不建议刚起床就吃。首先是柑橘类水果，他说明，如柳橙、葡萄柚和柠檬等，皆含有可能削弱牙齿珐瑯质的柠檬酸，使牙齿更容易受到侵蚀或蛀牙；加上早晨唾液分泌量不大，减少了口腔对酸的天然防御力，若此时再摄入此类水果，可能会加剧损害。建议选择酸度较低的早餐，以保护牙齿珐瑯质和口腔健康，才是明智之举。

其次是很多人早上提神必备的咖啡，阿济济提醒，咖啡具酸性，随时间推移会逐渐侵蚀牙齿珐瑯质，特别在空腹、唾液不多时饮用，伤害更大；此外，咖啡的暗色素会导致牙齿变色，影响美观。因此，为保护口腔健康，建议早上尽量减少饮用咖啡，喝完也要用水漱口，以帮助减轻影响。

最后是富含糖分的谷物和糕点，阿济济强调，其在口腔中为有害细菌提供有利的生长条件，从而产生酸侵蚀珐瑯质。当一早唾液量降低时，就吃此类食物，会加剧损害牙齿的风险。因此，选择糖分较低的早餐替代品，有助保护牙齿珐瑯质，有益口腔健康。

此外，阿济济也分享保持良好口腔健康6招，包含饭后30分钟刷牙、定期使用牙线、适当使用漱口水、咀嚼无糖口香糖、多摄取水分，以及食用含糖食物后，记得用水漱口。