一吃饭就腹胀 中医列4禁忌食物：咖啡要少喝

中医师叶姿君指出，想改善腹胀问题，平时最好少吃豆类制品、牛奶及奶制品、高淀粉含量的根茎类食物。(示意图/达志影像)

现代人经常吃外食，且三餐不定时，因此肠胃毛病多，有些人一吃东西就容易腹胀，导致肠胃非常不舒服。中医师叶姿君提醒，有腹胀问题的人，除了像是糯米这样难以消化的食物以外，豆类制品、牛奶及奶制品、高淀粉含量的根茎类食物也要少吃，就可以大幅改善腹胀困扰。

叶姿君在脸书粉专发文指出，一般来说饮食宜忌都是按照「体质热性的不能吃燥性、上火的食物，体质寒性则不能吃生冷食物」的大原则，但有些特殊状况会有不一样的饮食注意事项，其中一个就是腹胀。叶姿君提醒，有腹胀困扰的人，平时除了要少吃像是糯米这样难以消化的食物，以下3种食物最好也尽量少碰。

▎豆类制品：包含红豆汤、绿豆汤、豆浆、豆干、豆皮、咖啡等。

▎牛奶及奶制品：包含乳酪、起司等。

▎高淀粉含量的根茎类：包含南瓜、芋头等。

叶姿君表示，如果以上食物都能忌口的话，腹胀问题就可以改善8、9成，剩下比较难缠的腹胀，就可能得考虑减少麸质摄取，像是面包、糕点类等用面粉做的东西；至于是否能用药物调整、改善？叶姿君说，虽然利用药物可以强化肠胃的消化机能，但如果平时能多注意饮食习惯，其实就可以达到事半功倍的效果。