常喝咖啡害妳「长不大」? 想变「波霸」要多吃8种食物

女性咖啡示意图。(图/取自LibreStock)

生活中心综合报导

许多女性都想让胸前看起来再「雄伟」一点,不过,妳知道胸部大小除了跟天生基因有关,也和饮食脱不了关系吗?日本健康美容网站《スキンケア大学文章指出,贫乳女性常喝咖啡、酒类会让胸部「长不大」,想要让罩杯升级就应该要吃这「8种食物」才对!

女性进入青春期之后,胸部由于女性荷尔蒙的作用,就会使乳房乳腺细胞增殖,让胸部开始变大、变丰满。除了基因之外,若生活中充满过大的压力过度运动、饮食不正常等生活习惯,就会抑制女性荷尔蒙分泌,让胸部长不大。为了使女性荷尔蒙正常分泌,除了正常的生活习惯,妳应该多摄取以下营养素

1. 黄豆大豆异黄酮)黄豆里含有的大豆异黄酮和女性荷尔蒙有类似的性质,同样具有让胸部变大的效果,还能防老化长痘痘,让皮肤变得更好。不过也不能过量摄取,每天大约摄取75mg的大豆异黄酮就已经足够,约饮用200-400c.c.的豆浆就能达到每日建议摄取量

▲豆浆示意图。(图/取自LibreStock)

2. 鸡肉蛋白质)蛋白质也有让胸部罩杯升级的效果,鸡皮鸡腿肉脂肪较多,如果怕胖可以选择食用鸡胸肉比较不容易摄取过多油脂

3. 鲔鱼、鲣鱼维生素B6)鱼类中富含的维生素B6对女性荷尔蒙的代谢很有帮助,可以调整雌激素的平衡。

4. 坚果类,例如:杏仁(维生素E)

5. 酪梨(镁,维生素E、维生素B、叶酸膳食纤维、钾)

6. 椰子油(月桂酸)

7. 奶油(脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K2)

8. 蛋黄(维生素A、维生素D、维生素E、维生素B2、维生素B6、维生素B9、铁、钙、钾、磷、胆碱

不过,有会使胸部罩杯升级的食物,当然也会有让小胸女「长不大」的食物。文章指出,虽然还无法确定胸部尺寸和咖啡的具体因果关系,不过每天喝3杯以上咖啡的女性,胸部的确容易比一般女性来的小。

▲咖啡示意图。(图/记者林世文摄)

此外,酒精也会胸部大小造成影响,酒精饮料会抑制女性荷尔蒙的分泌,进而使妨碍胸部长大,因此饮酒过量及其所造成的睡眠不足都是小胸女「长大」的大忌,应该要尽量避免较佳。

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