暗沈斑点人快吃！「美白神队友」6种水果 第2还能代谢脂肪
▲女生们都想拥有无斑点的干净透亮美肌。（图／翻摄IG@moeka_nozaki）
编辑／Amanda 图／翻摄unsplash、pexels
每到夏季，女生们就会更注重美白，除了不想变黑，更怕脸上出现斑点、暗沈，变成「花猫脸」。想让肌肤维持白净透亮，除了防晒做好做满、认真用美白产品，还能借助食物的营养由内而外来养护肌肤，养出好气色，像是以下6种水果就能帮助提亮、预防斑点和肌肤暗沉，还有助于抗老，让你越吃越白，养成「易白体质」。
＃奇异果
奇异果含有丰富的维生素C和维生素E，能帮助美白肌肤、对抗暗沈和抗氧化，促进胶原蛋白合成，更有助于代谢脂肪酸，还有丰富的膳食纤维，能促进代谢，帮助消化。
＃芭乐
芭乐富含维生素C，且是所有水果中维生素C含量最高的，有抗氧化及抗老作用，可预防斑点、色素沈淀，并能增强肌肤对紫外线的抵抗力。
＃樱桃
营养含有丰富营养素，其中蛋白质、磷、铁、胡萝卜素、维生素等都比苹果或梨子来得高，不仅富含维生素C，能促进胶原蛋白增生，抵抗黑色素形成，能帮助延缓老化的维生素A含量也比苹果高4～5倍，多吃不仅能帮助肌肤提亮，还能防皱，让肌肤红润白嫩。
＃红石榴
红石榴拥有100种以上的营养素，更拥有丰富的抗氧化物质，包含大量的石榴多酚和花青素、单宁、鞣花酸等多酚类，抗氧效能是绿茶的4倍，可帮助去除自由基，减少因自由基侵害造成的肤色不均、暗沈，帮肌肤恢复净白，还有抗发炎作用，提升免疫力。
＃柠檬
柠檬可说是大家印象中的美白水果代表，其不仅维生素C含量多，还富含维生素B1、B2和高量的钾离子、钙质等多种营养成分，可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沈淀，有很好的美白效果。此外，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很好的抗氧化作用，对延缓衰老、使肌肤更有弹性等都十分都有效。
＃蓝莓
蓝莓富含天然花青素和维生素C，能帮助减少胶原蛋白分解，还含有多种维生素和鞣花酸等多酚类化合物，成熟的蓝苺中更有超过15种花青素成分，可帮助改善肌肤暗沉，预防肌肤老化、弹力下降，还能增强人体抵抗力，且富含高纤维，糖分也低，对养颜美容、瘦身和调节生理机能都很有帮助。
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