吃早餐前运动最能减脂! 能燃烧2倍脂肪+降低血糖
到底是吃早餐前运动,还是吃完早餐后运动最能减少脂肪?根据英国巴斯大学(University of Bath)保健学系教授哈维尔(JavierGonzález)的研究结果证实,吃早餐前运动,能够燃烧2倍脂肪,但并非减少2倍体重,这和胰岛素代谢相关。
研究团队进行两种实验,其中一个实验是男性自愿者「在吃早餐前骑自行车」及「吃完玉米片及吐司后去骑自行车」,另一个是30位男性自愿者被分成「运动前吃早餐」及「运动前不吃早餐」,时间长达6周。
结果发现,两组人都减掉差不多的体重,证明适度地运动确实能有效减重,但胰岛素的作用大不相同,没有吃早餐的族群,胰岛素的感受性提高,血糖也降低。
此外也发现,没有吃早餐就运动的族群,运动中消耗的是脂肪,而不是才刚吃进去的碳水化合物,哈维尔也建议上班族不妨可以骑脚踏车上班或是提早几站下车,稍微走点路再进公司吃早餐,这样可以促进身体健康。