吃早餐前运动最能减脂！ 能燃烧2倍脂肪+降低血糖
到底是吃早餐前运动，还是吃完早餐后运动最能减少脂肪？根据英国巴斯大学（University of Bath）保健学系教授哈维尔（JavierGonzález）的研究结果证实，吃早餐前运动，能够燃烧2倍脂肪，但并非减少2倍体重，这和胰岛素代谢相关。
研究团队进行两种实验，其中一个实验是男性自愿者「在吃早餐前骑自行车」及「吃完玉米片及吐司后去骑自行车」，另一个是30位男性自愿者被分成「运动前吃早餐」及「运动前不吃早餐」，时间长达6周。
结果发现，两组人都减掉差不多的体重，证明适度地运动确实能有效减重，但胰岛素的作用大不相同，没有吃早餐的族群，胰岛素的感受性提高，血糖也降低。
此外也发现，没有吃早餐就运动的族群，运动中消耗的是脂肪，而不是才刚吃进去的碳水化合物，哈维尔也建议上班族不妨可以骑脚踏车上班或是提早几站下车，稍微走点路再进公司吃早餐，这样可以促进身体健康。