4习惯害倒阳!咖啡喝太多也中 3类食物可补救
男性最在乎自己的性能力,也担心不举等倒阳问题。(示意图/ Shutterstock )
男性多在乎自己的性能力,也担心不举等倒阳问题,营养师表示,常见害男性倒阳的坏习惯包括摄取反式脂肪、烟、酒与过量咖啡因,而锌、叶酸、等3类营养素则可让精子数量与浓度增加,男性平常可透过多吃牡蛎、菠菜、核桃等食物让自己勇猛。
黄镇佑在其IG表示,常见4种害男性倒阳的行为,第一为摄取反式脂肪,例如炸物、乳玛琳、奶精、西点、酥油;第二为摄取酒精;第三为抽烟;第四为过量咖啡因(即一天800毫克约等于4杯冰美式)。他解释,过量咖啡因的摄取会影响精虫活动力,若咖啡因来源为含糖饮料,影响会更大。
若想提升精子品质,他建议,可摄取3种营养素,包括锌、叶酸与精胺酸,其中,锌和叶酸皆和人体DNA的合成有关,有研究指出,锌若能搭配叶酸一起摄取,可让精子浓度提升,并增加正常精子的数量;精胺酸则与精子活动力有关。
黄镇佑指出,日常可透过南瓜籽、牡蛎、牛肉补充锌,以维持睾固酮浓度及精子品质;吃菠菜、草莓、奇异果等含叶酸的食物,有助精子分化,增加精子数量;另可吃火鸡肉、核桃、草虾等来摄取精胺酸,增加精子活动力。
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