iBEAUTY／懒人绝对要知道！超简单的5个瘦身习惯

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

很多人都知道，减肥最重要的除了少吃、多动之外，维持良好的生活习惯也是非常重要的一点，维持好身体的机能后，才能够达到健康瘦的原则。这些生活习惯看似简单，但对上班忙碌的上班族而言，不一定能够做到，现在就要来告诉你几个懒人也能够达到的减肥习惯喔！1. 一起床就先喝一杯温水以正常睡眠时间八小时来说，也就代表着我们八小时内都没有进食、补水，起床后如果能够及时喝上一大杯温水，除了能够补充身体的水分之外，更能够排除体内所累积的毒素。需要注意的是，虽说喝一大杯温水对身体有益，但可不能大口大口喝喔！2. 常吃益生菌市面上贩售许多益生菌，益生菌中含有许多好菌，吃进身体后可以杀死体内的坏菌，为的就是促进肠胃蠕动，帮助排便，减少便秘的情形发生，让你胃部的吸收程度更好。除了市面上贩售的益生菌之外，平时也可以多吃优格、优酪乳等，对肠胃都有很好的帮助，进而达到减肥的作用。▲大S与林志玲都是豆浆减肥法的爱好者。（图／女人味、痞客邦）3. 多吃豆类食物豆类食物像是豆浆、豆腐、黄豆等，皆含有丰富的蛋白质，并且属于优质蛋白质，吃多了较不会产生发胖的情形，可以取代肉类来补充体内所需的蛋白质，再说，豆类食物含有丰富的大豆异黄酮，吃多了能够补充女性荷尔蒙，对丰胸有相对的食疗效果。4. 每天一杯鲜果汁很多外食族选择餐点的时候，很难达到营养均衡，如果每天早上花一点点时间，自制蔬果汁，除了减肥还能够养颜美容。但要注意的是，不管是鲜果汁还是蔬果汁，都不可添加过多的砂糖，以免造成发胖的情况，并且需要在榨成汁后15分钟内喝完，才不会让营养给氧化。▲ 舒淇和赵薇每天固定喝一杯蔬果汁来维持身材。（图／舒淇粉丝团、赵薇微博）5. 减少有害油脂很多人以为，减肥的时候就是不可以碰油，但其实这样反而会因为体内的油份不足，而导致肌肤干燥，或是便秘的情形发生。所谓的有害油脂，像是花生油、葵花油、绵花籽油等，相较于橄榄油、椰子油、麻油，对身体的害处较大。如果上述五个超简单的生活习惯都已经达成，那么距离瘦身之路一定不远，不过，瘦身中最重要的一点，就是健身，每个人每天都必须要排毒，排汗就是排毒最好的通道，如果运动量不足，流汗量不够，那么体内的毒素也就无法排出，这样就很难达到减肥的效果啰！延伸阅读妙丽／懒人必学瘦身法！　每天「刷牙」三次能降低食欲、消耗卡路里跨年连假大吃又大喝？　超强七天减肥懒人包简单瘦下来！ 一周健康瘦1公斤！　这5种食物多吃反而更苗条