iBEAUTY／启动减肥计划！5个能立刻执行的简单的减肥法

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

减肥计划该如何开始？很多人一有减肥的念头，就感觉好像是一个麻烦的事情：购买运动服、运动鞋、搜寻健身房资料、前往咨询报名……。其实开始一个减肥计划真的没有这么难！这里有一些简单的方式，让你今天就开始有动力的减肥，再也没有理由拖延啰！

1. 确定自己想减肥的理由如果想要戒掉吃零食的习惯、想要彻底改变生活方式，第一步可以问问自己：到底是为什么想要减肥呢？例如可以定下：希望能穿下S号的衣服、希望能在夏天美美的穿上比基尼，有了明确的目标，更能够切实的开始减肥计划。

2. 把理想的目标写下来多明尼加大学曾经做过统计，只要花费大概10秒的时间把自己的目标一一写下，减肥的成功机率就高出了42％！现代人生活忙碌，因此很容易忽略一些琐事，包含自己的减肥念头。因此切实写下：瘦下5公斤、体脂肪降到20％、单次慢跑距离达到10公里等目标，将有助于减肥计划的实现。

3. 清理厨房的冰箱、储物柜打开厨房的冰箱和每个储放食物的柜子，对每个食物进行检视：询问自己吃下这些食物我的体重会失控吗？这些食物是不是对身体有负面影响？如果答案是肯定的，那么就不要把这些食物留在你的厨房了，看是要分送给有需要的人或是如何处理。因为这些食物容易发你的食欲，造成减重计划功亏一篑。

4. 反省过去减肥失败的原因许多人都是反反复复的减肥、又反反复复的复胖。花点时间，仔细想想到底是什么原因造成减肥失败？为什么瘦下去又不知不觉的胖回来了呢？最常见的原因就是运动没有养成习惯或是情绪性、习惯性的停不了吃东西的嘴，都容易造成复胖。了解自己的失败原因，下次碰到这些问题就比较能够解决。

5. 告诉朋友你的减肥计划告诉你所有的朋友你的减肥计划和目标，尤其是那几个特别心直口快的朋友。如此一来，下次你如果不小心在他们面前大吃大喝，或是做出减肥宣言一个月后却毫无成果，这些朋友就可以提醒你当初你是如何立誓瘦下来的，这么做比较不会放任自己松懈下来。

以上5点都可以很轻易的在今晚就开始，因此千万不要找理由拖延你的减肥计划了。尤其是炎热的夏天即将到来，也就意味着再也没有厚重的衣物来遮掩肥肉，不妨就立刻开始你的减肥计划吧！延伸阅读7天真的可以瘦4公斤？　巫婆汤减肥法复胖机率高、代谢差！汉堡、披萨不能吃？　3种高热量的「垃圾食物减肥法」！ 减肥、美容又排毒！　瘦身时必吃的4款「低热量」水果