iBEAUTY／艺人爱用的酵素减肥法解密

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

市面上这么多减肥法，你试过哪些方法觉得很有效呢？最近网路上不少人在尝试酵素减肥，甚至连林依晨也曾使用过。酵素不但能够减去你的肥肉，还能够帮助排便，改善便秘的问题。如果本身正在节食减肥者，搭配酵素减肥的成效会更明显，但是到底如何利用酵素来瘦身呢？

人体缺乏酵素就会发胖酵素其实又称作为「酶」，能够在人体内产生新陈代谢，如果缺少酵素，人体就会开始出现代谢的障碍，进而产生发胖的情形。补充人体所需的酵素，就能够调整好身体的机能，让身体维持正常的代谢，帮助消耗体内的脂肪，改善身形。

能帮助燃烧脂肪、改善疲劳、养颜美容酵素能够加速细胞的活动，能够帮助燃烧囤积在体内的脂肪，并且加强人体的新陈代谢，不但能够帮助减肥，对养颜美容也有很好的食疗功效。除此之外，酵素也能够帮助改善疲劳的情形，提升人体内的能量，并且能够帮助人体排出多余的废物。

人体机能分为排泄、消化、吸收首先你必须先了解酵素代谢的周期。基本上会将人体的机能分成排泄、消化、吸收三个阶段。凌晨四点到中午的时间为排泄的时间，可以代谢掉体内的废物。中午时间到晚上八点则是将食物养分送到人体内各器官的时间。晚上八点到凌晨四点就是新陈代谢最快速的时间。

水果中的酵素大王：凤梨、奇异果、木瓜最好也最方便的酵素减肥法，就是食用水果，很多水果内含酵素，像是凤梨、奇异果、木瓜，算是水果中酵素含量最多的，所以在使用酵素减肥法时，建议早上可以先饮用一杯鲜果汁，中午则是较无限制，可按照自己的喜好做选择。

酵素减肥法的饮用法则如果晚餐在8点以前吃，建议在主食前可以先食用一些水果沙拉，之后再选择正餐，但是如果晚餐必须在八点以后食用，则建议选择较好消化的食物当作配菜，像是生鱼片、沙拉，或者是富含酵素的泡菜与纳豆。如果晚上10点过后才用餐，淀粉类则需要减半食用。

在进行酵素减肥法时，建议每天一定要在晚上十二点以前入睡，让器官在正常的时间休息，对于代谢较有帮助。并且在早餐饮用酵素果汁时，以空腹为主，果汁一定要在现榨后马上饮用完毕，避免酵素坏死或者是流失，喝下后的果汁则较无帮助。延伸阅读1天只要5分钟！　「轻排毒养生法」光靠果汁就能抗老变童颜身体健康的第一步　调整好体质单靠「果汁」就能成功！7天真的可以瘦4公斤？　巫婆汤减肥法复胖机率高、代谢差！