iBEAUTY／减肥不能都用同方法！照着三阶段就能不复胖

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

减肥的时候如果一直都使用同个方法，没有按照自己的身体状况而去改变的话，当你碰到体重停滞期的时候，就不会再下降，甚至使用错误减肥法还容易产生负胖的情形。建议你可以将减肥分为三个阶段，按照身体三阶段的情况，而去安排你的餐点和运动情形。

第一阶段首先第一阶段为减肥初期，这个时候你其实只要稍微控制饮食就可以看到体重下降。建议三餐可以依照以下的食谱做调整。▪ 早餐：将梨子、香蕉、低脂牛奶榨成汁，约250毫升左右▪ 中餐：西葫芦搭配奶酪、核桃、葱、大蒜▪ 晚餐：韭菜汤、苹果

第二阶段如果在第一个阶段还是没有办法看到体重下降，或者是当你的体重到一个停滞期的时候，就可以按照第二阶段的食谱食用三餐。▪ 早餐：低脂牛奶、优格、不加糖的花草茶▪ 中餐与晚餐：生菜沙拉、鱼肉或其他瘦肉、优格、水果

第三阶段因为害怕身体产生倦怠其，所以在第三阶段的时候，也应该再继续调整一下自己的饮食才能够不产生溜溜球效应。▪ 早餐：优格、两汤匙奶油沾酱的吐司、橘子▪ 中餐：牛肉、甜菜沙拉、苹果▪ 晚餐：鲜虾沙拉、葡萄、干乳酪、一片全麦面包、优格

这种减肥法基本上也算是排毒，透过食用少油、少盐的饮食原则，让自己的身体调整回正常的饮食习惯，且不容易挨饿，也较不会产生暴饮暴食的情形。但是建议在减肥的时候不要天天食用，一周内可以挑选个几天食用，其他时间则是只要秉持着少油、少盐的原则即可。

◆图片来源：Weheartit延伸阅读靠戒淀粉&皮拉提斯 陈妍希甩去包子称号大秀「水蛇腰」！莎曼莎／太久没性行为会感冒？ 3个没爱爱会发生的行为…妙丽／怎么做才能万年不胖？ 潘慧如饮食&运动的瘦身原则大公开！