你是哪种肥胖？ 「水肿、脂肪、肌肉型」减重方法大不同
你也有「我已经很努力运动了，为什么还是瘦不下来」的疑问吗？这可能是你不了解自己「肥胖成因」的关系，日本生活健康网站《All About》文章提供3种「肥胖类型」的原因和减重技巧，不同肥胖类型的减重方式也会有所差异，了解自己的肥胖原因才是成功瘦下来的第一步！
水肿型肥胖「水肿型肥胖」成因大多是因为血液循环不良所致，可以借由按摩或泡澡改善，也可以刺激膝盖内侧和腋下等部位使淋巴循环变好。此外，血液循环不良也和肌肉不常使用有关，因此勤运动对于消除水肿型肥胖也是必要的因素。
▲泡澡可以促进血液循环，对于水肿型肥胖有改善的效果。（图／达志／示意图）
脂肪型肥胖摄取过多热量且运动量不足是造成「脂肪型肥胖」的主因，因此肌肉锻炼便是对抗脂肪型肥胖最佳方法。每天持续作下蹲或其他肌肉训练项目，就可以增进肌肉代谢热量，进而燃烧脂肪，达成减重效果。
▲肌肉训练项目对脂肪型肥胖的人很有帮助。（图／达志／示意图）
肌肉型肥胖「肌肉型肥胖」的人必须注意运动锻炼的类型及方式，这类型的人在肌肉没有持续被使用，或是代谢率降低时就很容易造成肥胖。比起剧烈运动，肌肉肥胖的人平时应该多做拉伸、慢跑和走路等其他需缓慢调节呼吸的运动，会对于减少肥胖有显著的效果。
▲肌肉型肥胖的人比起剧烈运动，更适合做慢跑及其他需慢慢调节呼吸的运动。（图／达志／示意图）
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