健身根本无法把「脂肪变肌肉」！ 专家：说你壮＝笑你胖啦
目前健身风气盛行，健身房无所不在，甚至变成一种全民运动，加入健身房不外乎是为了身材变好，认为只要健身练肌肉就会瘦，于是疯狂健身，以为自己能够变瘦，并且拥有人人羡慕的好身材，可是健身结果常常事与愿违，每个都虎背熊腰、金刚芭比…。
一般最常听到对于自己「壮硕」的身材解读为：
事实上大家口中所谓的「太壮」其实都是「太胖」，由下面图示可以清楚看到：
健身顾名思义就是在训练肌肉，把肌肉细胞变得茁壮，但并不会减少脂肪，所以脂肪细胞还是存在于肌肉细胞上层，自然看起来就会特别「壮硕」，主要原因在于脂肪细胞根本没有减少。
肌肉细胞和脂肪细胞是两种不同的细胞，当然也不会互相转换（脂肪变肌肉、肌肉变脂肪），所以单靠健身是无法达到减重效果，一定要先减重消除脂肪再来健身，才会有完美结实的好身材！
所以还是诚实面对自己过胖需要减重的事实，从饮食、运动根本做起，努力消除身上脂肪再开始训练肌肉，才能拥有人人称羡的好身材喔！
※本文经《OROS柑橘营养师瘦身站》授权转载，《别再天真了！健身并不会把脂肪变肌肉！》
李佳蕙营养师，国家高考营养师、保健食品工程师认证、食品安全管制系统（HACCP）认证，专长为减重营养、慢性病营养、卫教活动策划、预防医学保健、保健食品咨询。
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