他运动后猛灌两口可乐...胸腔像「炸开」！眼前一黑晕倒了
▲江苏徐州一名男子运动后灌两口可乐，居然昏倒了。（图／江苏新闻）
生活中心／综合报导
很多人喜欢喝碳酸饮料，但可要当心！有一名男子运动后猛灌两口可乐，结果感觉「可乐在胸腔炸开」一样，胸口闷疼、冒汗，蹲下感觉眼前一片黑，随后倒地失去意识，眼角擦伤，半边脸也摔肿了。
上述事件发生在江苏徐州，根据当地媒体《江苏新闻》报导，徐州市中心医院胃肠外科副主任医师谢光伟表示，「运动之后，它本身胰岛功能处于一个很兴奋的状态，你突然间大量碳酸饮料进去，含糖量比较高，会刺激胰岛素很快高升，升高后结局就是让血糖突然下降，容易造成低血糖的晕厥和低血糖休克。」谢光伟也提醒，肥胖的人胰岛素水平高，更容易发生类似的晕厥现象，而大量运动出汗后，立刻喝碳酸饮料也容易增加低血糖晕厥的风险。
此事在网上引发讨论，有网友则认为，应该是碳酸饮料含的二氧化碳较高，剧烈运动后原本就呼吸困难，又猛喝两口碳酸饮料，导致呼吸更加困难，胸口发闷，缺氧而窒息。
事实上，在台湾也发生过类似例子，高雄一名30岁的肌肉壮男并无罹患慢性病，但他运动完空腹狂灌好几瓶可乐后上床休息，睡了3小时醒来，发现自己「四肢瘫软」下不了床，经送医检查，他血液中的钾离值浓度仅1.5meq/l，低于正常值3.5至5 meq/l。医师研判，男子在短时间豪饮含糖饮料，导致胰岛素大量分泌，血液中钾离子快速游离出血管外，引发「低血钾症」，造成四肢瘫软，「若未紧急送医，病患可能会因抑制呼吸死亡」。医师也借此提醒，民众不可把饮料当水喝，「空腹时吸收效率更快」。
另外，《生命时报》曾经引述西安体育学院健康科学系教授苟波表示，运动出汗会让身体流失水分及电解质，适当补充水分有益维持体液平衡，促进机体恢复，但如果大量饮水，可能引起「水中毒」，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛。
苟波建议，对长时间运动的人来说，最好在运动前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10度至20度，如果进行体力消耗较大的运动，在运动后两小时内应及时补充含寡糖、多肽的饮料。
有些人运动后会立刻躺下或蹲坐，苟波则表示，这也是错误的，因为剧烈运动时下肢大量的毛细血管扩张，血流量可以达到相当于安静时的25倍以上，如果运动后立刻躺下或坐下，肌肉泵作用消失，回心血量急剧下降，容易头昏眼花、甚至昏倒，所以建议运动后不要马上停下来，最好做一些放松、整理或伸展运动，按摩肌肉一下促进疲劳恢复。
▲快走是很好的运动。（示意图／达志影像）
很多人运动后还有一个习惯，就是冲去洗澡。不过，国外健身网站《Dangerously Fit》也曾经引述专家指出，这样会让肌肉和皮肤的血管扩张，流向这两处的血流量增加，其它器官的供血量会因此不足，而且不论冷热水，心脏都会受到水温刺激而改变心跳，加上运动后原本呼吸就未平稳，双重刺激之下，在空气不流通的浴室里，沐浴很容易导致缺氧，并出现晕眩、无力的情形。
那运动多久后再洗澡最好？专家表示，运动后一定要记得做伸展运动冷却身体，让心跳和体温逐渐恢复正常，并减少乳酸堆积，休息20分钟后就能用温水淋浴，这才是最安全的做法。如果无法忍受身体黏腻，也可在伸展完后先用毛巾沾温水擦拭会比较舒服。