记住PRICE五字诀 减轻足踝扭伤带来不适
▲陈建宏医师表示，因为先天结构的差异，内踝比外踝骨头较短，而内侧的三角韧带比外侧韧带较强健，所以足踝受伤时较易内弯。（图／高荣台南分院提供）
一位李姓高中生跛着脚走进门诊，表情痛苦的向医师陈述前几天上体育课，脚踝不小心扭伤，以为会自己好没理它，现在已经没办法走路，一踩地就痛得难受，经高荣台南分院骨科陈建宏医师详细检测，发现患者韧带已明显扭曲断裂。
下肢运动伤害中，像这类足踝扭伤是临床中最常见的肌肉骨骼伤害，大约占了所有运动伤害的四分之一。不管男女老少，几乎所有人都有过不等程度的惨痛经验。
据陈建宏医师表示，足踝扭伤时，记住黄金五字诀－PRICE (Protection保护-保护受伤关节、Rest休息-停止负重，走路可使用拐杖或轮椅辅助、Ice冰敷-前三天冰敷减少肿胀、Compression压迫-用绷带做环状包扎以消肿、Elevation抬高患肢-如睡觉时在患侧下方垫个枕头)，可减缓不适。
陈建宏医师表示，因为先天结构的差异，内踝比外踝骨头较短，而内侧的三角韧带比外侧韧带较强健，所以足踝受伤时较易内弯。当足踝内弯过度时，外踝韧带就容易受损，造成不同程度的扭伤。
陈建宏医师指出，足踝扭伤严重度，可分三级：第一级扭伤(轻度)：前距腓韧带受到拉扯，未断裂，患者有轻微的疼痛肿胀感，是较常见的扭伤。第二级扭伤(中度)：前距腓韧带有部分断裂，有中度的疼痛肿胀感，伴随着部分功能丧失。第三级扭伤(重度)：前距腓韧带完全断裂及跟腓骨韧带损伤，病患会有严重的疼痛肿胀感，伴随着明显的功能丧失。有时，会出现撕裂性骨折。
陈建宏进一步指出，临床上绝大多数人因为轻忽小小的足踝扭伤，来求医时通常已是第二级伤害。李员因为错失五字诀要领，相对复健治疗期程也拉长。陈建宏表示，预防脚踝扭伤，日常生活中，从基本合适鞋子的选择、良好的场地、适当的脚踝保护、及日常生活小腿肌肉的训练等等，都是预防足踝扭伤的不二法门；另外陈建宏也呼吁民众从事任何运动前，一定要有足够的暖身运动，也可避免。
院长王志龙引用西方的谚语：「one sprain,always sprain.（一次扭伤，一直扭伤）」来呼吁民众不要小看平凡无奇的足踝关节。一个不经意的小扭伤，可能带来持续或是长期的不适感，而当过度使用受伤的脚踝时，更易造成二度伤害，除了举步维艰外，严重者须配合手术治疗。
王志龙院长强调，足踝扭伤同时也会影响日后足踝关节提早退化；当民众有疑似足踝扭伤的情形发生时，记住五字诀－PRICE与及早就医是基本观念。