足踝扭伤谨记黄金口诀「PEACE ＆ LOVE」有助痊愈减缓不适

陈建宏骨科诊所10月刚在东区小东路423巷开业，院长陈建宏提到，足踝扭伤在生活中极为常见，有句英文口诀PEACE ＆ LOVE有助痊愈与减缓不适。（陈建宏骨科诊所提供／程炳璋台南传真）

足踝扭伤常见在日常生活与运动场合中，严重的会造成韧带撕裂，还需开刀治疗，骨科医师陈建宏提醒，在足踝扭伤发生时，有句英文黄金口诀「PEACE ＆ LOVE」，有助痊愈且减缓不适。

一位50多岁女性跛着脚走进陈建宏骨科诊所的门诊，表情痛苦提到前几天下楼梯踩空，不小心扭伤脚踝，原以为会自然痊愈，不料现已无法正常走路。陈建宏检测后发现，患者足踝的韧带已明显撕裂。

陈建宏提醒，在骨科医界中，遇上足踝扭伤，有句黄金口诀－PEACE ＆ LOVE，翻译为「爱与和平」。PEACE即为Protect（保护受伤关节，减少再次伤害）、Elevation（擡高患肢）、Avoid（ 避免过多消炎药使用，影响软组织修复）、Compression（弹绷加压减少肿胀）及Education（卫教病人相关照顾）。

陈建宏表示，等到急性期过后，再记住LOVE口诀，包括Load（适当负重）、Optimism（乐观面对）、 Vascularisation（适时的运动促进血液回流）、exercise （有计划的运动训练），可减缓患处不适。

陈建宏指出，因先天结构的差异，故足踝受伤时较易内弯，造成外踝韧带受伤。扭伤程度可分三级：第1级轻度：有轻微的疼痛肿胀感，是较常见的扭伤。第2级中度：有中度的疼痛肿胀感，部分功能丧失。第3级重度：有严重的疼痛肿胀感，与关节不稳定。少部分患者会出现撕裂性骨折，需要打上石膏。

陈建宏表示，预防脚踝扭伤，在日常生活中可选择适合的鞋子、良好的场地、适当的脚踝保护及小腿肌肉的训练。运动前暖身，运动后收操更是避免足踝受伤的重点。他并提醒，如果过度使用受伤脚踝，更易造成2度伤害，加深严重度，甚至需手术治疗。